該視頻主要文字介紹：
保護乳房不受傷的食物
大豆
豆制品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。
菌類
銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應調節(jié)劑，能增強免疫力，有較強的防癌作用。
海帶
含有大量的碘，可調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。
堅果、種子類食物
包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。
魚類及海產品
富含人體必需的微量元素，有增強體質、保護乳腺的作用。
牛奶及乳制品
含有豐富的蛋白質和鈣質，可預防乳房炎癥。
保護乳房必做三件事
女性從30歲開始，身體就漸漸走“下坡路”，尤其是乳房，容易下垂。近日，日本美容健康網“WooRis”刊文，介紹了幾種方法，幫你留住挺拔的乳房。
常按胸口
按壓胸口膻中穴，有促進雌激素分泌的效果，由內而外保養(yǎng)乳房。膻中穴位于兩乳頭連線中點，心口凹陷處。按下3秒后松手為1次，重復5次即可，宜每天做，長期堅持才能見效。
戴運動型胸罩
乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就無法復原。日常生活中，跑、跳等動作都會拉伸磨損乳房懸韌帶，即便是普通行走，乳房的晃動幅度也有近9厘米，對乳房懸韌帶也是“考驗”。
從生理學看，乳房再小，左右半球也有約1斤的重量，因此，在跑步、跳舞等時，宜換上專門的運動型胸罩，將乳房晃動幅度降到低，減輕對乳房懸韌帶的拉伸程度。
鍛煉胸大肌
胸大肌是支撐乳房的肌肉，加強鍛煉可防止乳房下垂。有一個簡單的做法：仰躺，膝蓋并排立起，手抓毛巾兩端，兩臂伸直，抬起上身，盡量靠近膝蓋，保持該狀態(tài)10秒，然后復原，重復數遍，以微微出汗，肌肉有酸脹感為宜。
本期嘉賓介紹
男，1957年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學院醫(yī)療系，畢業(yè)后分配到上海腫瘤醫(yī)院，工作至今。期間于1961年至1964 年攻讀腫瘤外科學研究生，導師為我國腫瘤外科學奠基人之一的李月云教授。1989年起至今擔任上海醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院(現(xiàn)復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院)大外科主任，腫瘤外科學博士生導師;2002年起至今擔任上海市乳腺癌臨床醫(yī)學中心和復旦大學乳腺癌研究所首席專家，是1994年度和1999年度的全國衛(wèi)生系統(tǒng)先進工作者，以及2000年度的上海市勞動模范。
國際乳腺研究會會員，亞洲乳腺癌研究會常務理事，中國抗癌協(xié)會副理事長兼乳腺癌和軟組織腫瘤兩個專業(yè)委員會的副主任委員，原上海市抗癌協(xié)會理事長，中華醫(yī)學會腫瘤學會委員，上海中華醫(yī)學會腫瘤學會主任委員，上海市乳腺疾病防治中心主任，《中國癌癥雜志》主編及《上海醫(yī)學》、《外科理論與實踐》等十余種醫(yī)學期刊編委。
曾先后承擔了國家自然科學基金、衛(wèi)生部科研基金以及上海市醫(yī)學發(fā)展重點項目等醫(yī)學科研任務。曾經獲得的科研成果獎有：國家科技進步二等獎(2004，第二完成人)、國家科技進步三等獎(1998年，第二完成人)、衛(wèi)生部科技進步一等獎(1997，第一完成人)、中華醫(yī)學獎(2003)、中華醫(yī)學會腫瘤學會金顯宅乳腺癌研究獎(2004)、教育部科技成果獎(2001)、上海市科技進步獎(1992、1997、1998、2001、2002、2003)、上海市臨床醫(yī)學成果獎(1999、2001)。
榮譽
國家科技進步二等獎(2004，第二完成人)、國家科技進步三等獎(1998年，第二完成人)、衛(wèi)生部科技進步一等獎(1997，第一完成人)、中華醫(yī)學獎(2003)、中華醫(yī)學會腫瘤學會金顯宅乳腺癌研究獎(2004)、教育部科技成果獎(2001)、上海市科技進步獎(1992、1997、1998、2001、2002、2003)、上海市臨床醫(yī)學成果獎(1999、2001)。
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