20150906健康北京:向陽講女性更年期如何保養(yǎng)
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責編:馬瑞
發(fā)表時間:2015-09-09 11:51女性是我們應該呵護的一類群體,在我們的日常生活中,很多中年婦女都會出現(xiàn)各種各樣的更年期癥狀。那么更年期的具體癥狀究竟有哪些呢?女性更年期保養(yǎng)應該注意什么呢?那就讓我們一起跟著視頻來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
女性更年期如何保養(yǎng)
每個女人都會經(jīng)歷更年期。
更年期是婦女從性成熟期(生育期)逐漸進入老年期的過渡階段,他是人體衰老進程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會出現(xiàn)不同程度的癥狀,影響個人健康和生活質(zhì)量。
更年期的具體表現(xiàn)
1、30歲左右:皮膚明顯出現(xiàn)色斑,松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正?,F(xiàn)象的女性。
2、30-40歲之間:出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂,如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。
3、40-55歲之間:出現(xiàn)失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性;
4、55歲以上:腎功能大幅下降,卵巢基本萎縮的中老年女性。
女性更年期的四大癥狀
通常來說,絕經(jīng)后的婦女在更年期會出現(xiàn)以下四大癥狀:
一、潮熱——是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。
二、心悸——也就是心慌,也是更年期常見的癥狀之一。
三、精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常。
四、腰酸背痛——是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。
女性更年期保養(yǎng)多注意五要點
1、均衡的營養(yǎng)
每天適量攝取六大類食物,包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量適當,才能維護身體的健康。
對于女人來說,一生之中都三分之一的時間都是處于更年期的狀態(tài)。
因此醫(yī)師強調(diào),了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題,的確值得大家多一分關(guān)心。
2、足夠的運動
隨著年齡及身體的狀況不同,應選擇適當?shù)倪\動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,并持之以恒。適當?shù)倪\動不僅可以促進血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,還可以消除憂郁的心情,使身心愉悅。
現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過。因此醫(yī)師強調(diào),了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題,的確值得大家多一分關(guān)心。
3、定期健康檢查
如果女人一旦進入更年期,就會增加各種疾病的發(fā)病風險,所以一定要定期去醫(yī)院檢查,然后早點發(fā)現(xiàn)疾病。
例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生,以提高治愈的機會。
現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過。因此醫(yī)師強調(diào),了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題,的確值得大家多一分關(guān)心。
4、善待自己的身體
健康需要用心經(jīng)營,了解身體的情況,如有需要,應尋求醫(yī)療照顧。研究顯示,適當?shù)暮蔂柮裳a充,對健康的影響,利大于弊。
現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過。因此醫(yī)師強調(diào),了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題,的確值得大家多一分關(guān)心。
5、樂觀的生活態(tài)度
更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程,以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活,可以使自己的生活過得更愉快。
本期嘉賓介紹
男,1965年2月生,北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任、教授、博士研究生導師。擔任國際滋養(yǎng)細胞腫瘤學會執(zhí)行委員, 中華醫(yī)學會婦產(chǎn)科學分會委員,中華醫(yī)學會婦科腫瘤分會常務委員, 中國抗癌協(xié)會婦科腫瘤專業(yè)委員會常務委員,北京醫(yī)學會婦科腫瘤分會主任委員,北京醫(yī)學會婦產(chǎn)科分會副主任委員,北京醫(yī)師協(xié)會婦產(chǎn)科分會副會長,《中國婦產(chǎn)科臨床雜志》副主編,《中國醫(yī)學論壇報》婦科腫瘤特約主任編委,《中華婦產(chǎn)科雜志》、《現(xiàn)代婦產(chǎn)科進展》、《中國實用婦科與產(chǎn)科雜志》、《實用婦產(chǎn)科雜志》等雜志常務編委或編委。
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