3、砂糖
砂糖屬于碳水化合物,在烹飪食物的時候加些砂糖,能夠起到賦予食物甜味、糾正食物味道的作用,但同樣不能攝入過多。俗話常說“嗜糖之害,高過吸煙”,其實是有一定的道理,貪糖會損害牙齒,引起肥胖,誘發(fā)糖尿病、高脂血癥,還會降低白細胞抵御外界疾病的能力,從而使人體容易患上各種各樣的疾病,對健康造成危害。
4、醬油
醬油是食物的調(diào)色劑、調(diào)味劑,膽固醇、油脂含量都不是很高,但醬油也有缺點,吃起來比較咸,可能與其含有較多的鹽分有關(guān),所以也不適合多吃,以免吃得過咸影響血壓,間接升高血脂指數(shù)。建議高血壓、高脂血癥患者平時少吃醬油。
此外,一些比較常見的食品添加劑,如丙酸、果葡糖漿等防腐劑和反式脂肪酸,攝入過多容易增加肥胖癥、糖尿病、痛風等疾病的風險,對身體健康造成較大的危害。所以,建議日常飲食還是盡量選擇純天然、少加工的食物比較好,合理使用調(diào)味料!