這樣飲食會偷走你的營養(yǎng)

  想要身體好,食物吃得好。吃什么,不是小事情,如何吃,更是大學(xué)問。更多的時候,人們會滿足味蕾,而忽略有些食物,可能會帶來不好的一面。對于食物的味道更是顯得不管不顧,其實(shí),食物的味道,對健康影響很大,忽視食物味道,會是一個大麻煩。

想要身體好,食物吃得好

  很多時候,人們忽略的事情,會造成體內(nèi)營養(yǎng)素被“偷走”。例如,長時間玩電腦,會造成維生素A流失;喝酒過多則會導(dǎo)致維生素B1流失;過多吃藥,則會造成維生素B流失;抽煙過多,維生素C流失。

  吃的過咸會影響哪些營養(yǎng)流失?

  地域不同,人們對于食物的口味選擇也不同。在北方,人們喜歡吃過咸的食物,而到了南方,吃的會很淡,特別是在上海、蘇州,在做菜的時候,加點(diǎn)白糖已經(jīng)成了不可少的事情。

  吃的食物過咸,可能會造成鈣的流失。咸味食物吃多了,大家會忍不住多喝水,增多了排尿。在排尿過程中,造成鈣的流失,容易引起高血壓。

  哪些人容易缺鈣?

  那么就要認(rèn)清楚,在生活中哪些人容易缺鈣,一般來說,嬰幼兒、老年人、孕婦是容易缺鈣的群體,這些人應(yīng)該要多補(bǔ)鈣。兒童在年少的時候容易哭泣、出現(xiàn)O型腿,都是缺鈣表現(xiàn);老年人則要預(yù)防骨質(zhì)疏松,多做一點(diǎn)骨密度檢測;孕產(chǎn)婦則要預(yù)防抽筋,抽筋的話,可能是因為缺鈣。

  哪些食物中含鹽多?

  很多人會說,咸肉、咸魚中的鹽分較多,其實(shí),很多包裝食品中的含鹽量也是較多的。例如,話梅。我們平時吃的面條、冰激凌、蛋糕中也有很多鹽分。

  這些食物雖說吃起來有點(diǎn)甜味,但是,其中的鹽分還是較多的。

  其它脫鈣行為

  在生活中,喝咖啡、喝可樂也會影響到鈣的吸收,造成脫鈣的發(fā)生。

  如何檢測自己缺鈣

  可以通過進(jìn)行骨密度檢查,檢測自己是否會出現(xiàn)缺鈣的情況。

  生活中,我們會提倡多吃粗糧,不要過多食用精制米面,其實(shí),粗糧在食用的時候,也要特別注意。

  粗糧吃多造成哪些物質(zhì)流失?

  粗糧要是吃多了,會造成體內(nèi)蛋白質(zhì)的流失。粗糧吃多了,可能會造成蛋白質(zhì)的吸收、利用。

  身體缺乏蛋白質(zhì)會怎么樣?

  身體一旦缺乏蛋白質(zhì),帶來的影響極大。會讓臟腑器官受到影響,出現(xiàn)瘦骨嶙峋的身材。當(dāng)這種纖瘦的身材一直持續(xù)下去,還會出現(xiàn)浮腫的發(fā)生,使得內(nèi)臟蛋白含量越來越少。

  缺乏蛋白質(zhì)易患什么病?

  體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏,容易患上胃病。

體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏,容易患上胃病

  這就是關(guān)于吃咸過多、吃粗糧過多可能帶來的影響,希望大家多加注意,科學(xué)合理的飲食,才能獲得好身體。

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吃咸的危害 哪些人容易缺鈣 缺鈣了怎么辦 
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