家里的零食，無(wú)非就是餅干、果脯、巧克力等，它們的營(yíng)養(yǎng)成分是非常低的，甚至可以說(shuō)是垃圾食品。零食的作用在于休閑時(shí)吃一點(diǎn)，可以補(bǔ)充能量，但絕不能用來(lái)當(dāng)飯吃。并且，早上人體中需要補(bǔ)充大量的水分，而這些零食往往都很干，會(huì)使身體更加缺水。
4、過(guò)于營(yíng)養(yǎng)
跟隨便吃早餐的人不同，有相當(dāng)一部分的人還是非常重視食物的營(yíng)養(yǎng)的。他們會(huì)嚴(yán)格地把關(guān)自己每天早上的進(jìn)食，牛奶、水果或是蔬菜，它們都有著豐富的維生素和礦物質(zhì)，剛吃過(guò)的時(shí)候，也的確能吃飽。
但是，早餐也是需要主食的，比如面包、饅頭等，不過(guò)，很多人會(huì)認(rèn)為這種食物的營(yíng)養(yǎng)不高，吃下去徒增熱量，因此干脆不吃。
實(shí)際上，正是這些營(yíng)養(yǎng)程度不高的主食，才可以使那些營(yíng)養(yǎng)更好地吸收，并且，碳水化合物本身也是人體需要的。如果不吃主食，要不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)感到饑餓，到時(shí)候不是吃零食，就是午餐吃得更多，因此并不科學(xué)。
特別是早上吃水果的人要注意，很多水果是不能空腹食用的，如香蕉、梨、柿子等。早上正是我們處于空腹的時(shí)間，吃這些食物會(huì)給健康帶來(lái)負(fù)面的影響。
5、邊走邊吃
還有一些人，雖然早餐吃得很健康，但是沒(méi)有充足的時(shí)間坐下來(lái)細(xì)嚼慢咽，而是拿在手上，邊走邊吃。在我們的身體，也經(jīng)常會(huì)看到這樣的人，甚至，我們自己就這樣做過(guò)。
邊走邊吃無(wú)疑對(duì)腸胃是不利的，走在路上，可能因?yàn)橼s時(shí)間，吃得速度會(huì)非?？?，甚至是囫圇吞棗;而走路或坐車的時(shí)候，處于顛簸的狀態(tài)，也并不利于進(jìn)食。還有，馬路上的汽車尾氣等環(huán)境污染，也會(huì)使我們吃下更多的有害物質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：早餐是我們一天中的第一餐，可以說(shuō)也是重要的一餐。但是，我們平時(shí)又是如何對(duì)待它的呢?如果能早一點(diǎn)起床，現(xiàn)做現(xiàn)吃、細(xì)嚼慢咽那是再好不過(guò)了。但是，現(xiàn)在人們的生活都非常繁忙，忙到晚上不能早睡，早上起不來(lái)，于是早飯也就來(lái)不及好好吃。本文列出的幾點(diǎn)早飯的錯(cuò)誤吃法，有你嗎?快想辦法調(diào)整一下自己的生活狀態(tài)吧。
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