飲食禁忌 這些零食別給孩子吃(2)

  零食的危害

  嚴(yán)重影響食欲

  對那些零食不離口的孩子來說,他們的胃里不斷有食物進入,總不能被排空。這樣,在吃正餐時,他們就會缺乏食欲,吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐進食太少,很快又會出現(xiàn)饑餓感,他們就要再吃零食,如此一來便形成惡性循環(huán),很難糾正。

  引發(fā)營養(yǎng)不良

  常吃零食的人,由于零食中含有大量添加劑,營養(yǎng)成分少之又少,且品種有限,加之正餐不好好吃,很容易使機體缺乏某些營養(yǎng)素,久而久之,就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。所以,經(jīng)常吃零食的人會因進食單調(diào)而出現(xiàn)營養(yǎng)不良的疾病。

  零食導(dǎo)致消化不良

  如果養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣,不停地含著、嚼著各種零食,食物就會不規(guī)則地進人胃腸,使胃腸得不到休息,導(dǎo)致疲勞,胃腸分泌的消化液也得不到充分的調(diào)節(jié),消化液在不斷地分泌,到了吃正餐時,消化液反而不足,容易造成消化不良和其他胃腸疾病,影響身體健康。

  容易傳播細(xì)菌

  整天吃零食的人,會把零食放在衣袋里,以便隨時隨地掏出來吃,結(jié)果是食品、手、衣兜都不清潔衛(wèi)生。而且吃零食的環(huán)境也不講究,有時在馬路上吃,有時在公共汽車上吃,這些地方塵土飛揚,很不衛(wèi)生,并可能有病菌傳染各種疾病,對人的健康十分不利。

可能有病菌傳染各種疾病,對人的健康十分不利

  容易引發(fā)肥胖

  蛋白質(zhì)和熱能供給充足,脂肪和食鹽過多,而鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B2以及膳食纖維供給不足。不少孩子都喜歡吃洋快餐,多為油炸食品,高脂高糖高熱量,常吃這些食品,不僅容易導(dǎo)致體重增加,脂肪過多之下還會破壞人體代謝功能,引發(fā)“三高癥”。吃零食太多,就是近年來我國三高人群日趨低齡化的原因之一。

  零食的選擇

  看了零食的那么多威脅健康的成分存在,有的人可能會說,就算知道有危害,還是想吃,我們先將零食分類:奶及奶制品,堅果類,糖果類,谷物類,糖果類,水產(chǎn)品類,肉類,蛋類,蔬菜、水果類,冷飲類和薯類,這么多我們要怎么正確的吃呢?

  1. 可以經(jīng)常食用類

  選擇營養(yǎng)含量高,同時脂肪、鹽、糖的含量比較低的食品,例如:低脂的牛奶,未經(jīng)加工的一些堅果,如花生、瓜子、開心果、松子等,還有一些水果,如番茄、黃瓜等。

  2. 可以適量食用類

  這一類營養(yǎng)素含量也豐富,但是其中的脂肪含量偏高,例如:谷物類、糖果以及蛋類。

  3. 不建議食用類

  這類食品糖、脂肪、鹽的含量都會比較高,從而增加我們?nèi)梭w的能量攝入,容易引起肥胖、高血壓、高血糖等疾病的危險,例如:蜜餞為代表的腌制品,以及薯類為代表的油炸食品。

  結(jié)語:上面就是小編給大家介紹的關(guān)于零食的相關(guān)知識,上面這七種零食,家長要少讓孩子吃。過年孩子想要吃零食,家長可以選擇一些健康好吃的零食給孩子哦,希望小編的介紹對大家有所幫助。

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