哺乳期的媽媽是辛苦的,一個人要擔任兩個人的營養(yǎng),如果要使自己跟寶寶都能夠攝入足夠的營養(yǎng),那么媽媽的飲食很重要,那么哺乳期不能吃的東西有哪些呢?哺乳期感冒應避免的食物有哪些呢?下面就讓小編給大家介紹一下哺乳期食譜。
目錄
1、哺乳期不能吃什么 2、哺乳期不能吃的水果有哪些
3、哺乳期禁忌的食物 4、哺乳期感冒應避免哪些食物
5、產(chǎn)婦哺乳期不該吃什么 6、哺乳期飲食注意事項
哺乳期不能吃什么
哺乳期保健為指導母乳喂養(yǎng)與哺乳期衛(wèi)生,包括母乳分泌量、影響乳汁分泌量的因素,喂養(yǎng)方法及乳房護理,乳母飲食、休息、睡眠、斷乳等。
還在哺乳期內(nèi)的媽媽,為了寶寶的健康著想,有些東西雖然好吃,但是也要先忍一忍,以下這些東西,在哺乳期內(nèi),媽媽還是少碰為妙哦。
1、辛辣食品和咖啡因:應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后,會改變奶的味道和酸度。
2、只含熱量的食品:盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養(yǎng),只能提供短暫的能量,對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化,對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱,媽媽吃了對恢復健康不利。
3、刺激性食物:因為哺乳期吃了刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內(nèi),影響寶寶健康。但進食少量調(diào)味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。
4、巧克力:因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積??煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲,身體發(fā)胖。
5、腌制的魚、肉一類食物:一般成人每天食鹽量為4.5—9克,根據(jù)平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設。
6、吃過量味精:食用味精對寶寶發(fā)育有嚴重影響,特別是對12周以下的寶寶,會造成寶寶智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果,媽媽在哺乳期好不要吃味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。