夏天吃夜宵的人是非常多的,結束一天的工作大家聚在一起吃吃龍蝦、喝喝啤酒,很多哺乳期媽媽們就開始忍不住嘴饞了,那么哺乳期可以吃龍蝦嗎?哺乳期補鈣吃什么好呢?哺乳期不能吃的東西又有哪些?我們一起來看看吧。
正在哺乳期的新媽媽們是可以吃蝦的,媽媽們在給寶寶喂奶的時候會流失很多的營養(yǎng),如果吃一些蝦的話可以幫助她們補充營養(yǎng)元素,蝦中所含的營養(yǎng)元素有很多,如:煙酸,礦物質優(yōu)質蛋白,如維生素等。
蝦身是比較軟的,所以這樣的食物咀嚼起來也是有利于媽媽們的牙齒健康的,當然、蝦也含有很多鉀元素,如果媽媽們在哺乳期吃蝦的話,也是好的,因為它可以替媽媽們保持體內的酸堿平衡。
蝦富含蛋白質,哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶,會流失營養(yǎng)元素,容易導致身體免疫力下降,容易生病,吃蝦有助于她們補充優(yōu)質蛋白,提高免疫力,增強抵抗力。
哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶,容易出現(xiàn)乳汁少或者無乳汁的情況,吃蝦有助于媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶,比較疲憊,經(jīng)常會感覺胃口不佳,食欲不振。蝦味道鮮美獨特,容易引起媽媽們注意,哺乳期食用蝦有利于改善胃口,增進食欲。
嚴格說起來蝦本身所帶的營養(yǎng)還是比較多的, 蝦還富含煙酸,哺乳期吃蝦,可以補充煙酸,有助于媽媽們的消化功能且?guī)椭貉h(huán),更助于寶寶吃母乳后補充煙酸,促進寶寶腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以媽媽們在哺乳期是可以吃蝦的。
哺乳期補鈣吃什么好
1、奶酪蛋湯
原料:奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。
制法:奶酪與雞蛋一道打散,加些精面粉;骨湯燒開,調味,淋入調好的蛋液;后灑上西芹末、番茄末作點綴。
西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質含量變得豐富,同時口味也更濃郁了,確實是產(chǎn)后及哺乳媽咪的一道富鈣美食。
2、骨湯燴釀豆腐
原料:油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。
制法:蝦仁剁碎,與雞茸一起調配成餡料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開,下入釀好的油豆腐,用小火煮,稍加鹽調味;后加入小油菜點綴,食用時少加些米醋。