牛奶是人們平時(shí)經(jīng)常喝的一種營(yíng)養(yǎng)品，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，而且味道香甜可口，所以很多人都愛(ài)喝。那么你知道牛奶什么時(shí)候喝好嗎？你知道喝牛奶的好處有哪些嗎？今天小編告訴大家牛奶的5種錯(cuò)誤喝法，一起來(lái)了解一下吧！
錯(cuò)誤一：喜歡喝過(guò)濃牛奶
大部分人都以為牛奶越濃，里面的營(yíng)養(yǎng)成分就越多，其實(shí)這是不正確的。牛奶所謂的“濃”，有的是由于在沖調(diào)配方奶粉的時(shí)候多放了一些奶粉少放了水，想讓沖調(diào)出的牛奶水分少、營(yíng)養(yǎng)成分濃度高一些;
另一些是指某些品牌的牛奶口感上“濃”，這其實(shí)是商家在牛奶中人為加入了香精、增稠劑和穩(wěn)定劑等添加劑，使牛奶的味道變得十分香濃。
配方奶粉在沖泡上有嚴(yán)格的水、粉比例，不必刻意多加奶粉，否則會(huì)使乳糖含量超標(biāo)，加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以，不必盲目追求濃稠香滑的口感，而新鮮牛奶的濃度不會(huì)讓人感到過(guò)于黏稠。
錯(cuò)誤二：拿牛奶當(dāng)水喝
大部分人都以為：外國(guó)人拿牛奶當(dāng)水喝，所以身體特別強(qiáng)壯。其實(shí)并不是這樣的，牛奶雖好，也得注意量。牛奶里面有70%左右的水分，但是卻不能替代水。
全脂牛奶中大約含有3%的動(dòng)物脂肪，也就是“壞脂肪”，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視為導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病、血栓性中風(fēng)、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。
因此，牛奶不能喝得太多，建議3歲以上的成人每天喝200—300ml(一杯左右)。如果還想多補(bǔ)充奶制品，可以再喝一小杯(100ml—150ml)酸奶，但每天奶制品的攝入總量不能超過(guò)500ml。
錯(cuò)誤三：把牛奶加雞蛋當(dāng)早餐
不少人以為，牛奶和雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，如果吃一份這樣的早餐，肯定一上午充滿(mǎn)活力。事實(shí)卻恰恰相反。二者的蛋白質(zhì)含量都較高，吃完后往往飽腹感強(qiáng)，吃不下其他的身體必需食物，如淀粉。
身體缺少淀粉會(huì)令人感覺(jué)昏昏欲睡，因?yàn)轶w內(nèi)缺乏工作、學(xué)習(xí)所需的葡萄糖，它是讓人保持頭腦清醒、精神振奮的動(dòng)力源。
所以，牛奶和雞蛋還是分開(kāi)吃比較好。而淀粉類(lèi)食物，比如：面包、餅干、點(diǎn)心、饅頭以及水果才可以為人體提供葡萄糖。
錯(cuò)誤四：空腹喝牛奶
很多人都有空腹喝奶的習(xí)慣，這樣并不好?？崭箷r(shí)胃液濃度過(guò)高，奶中的蛋白質(zhì)就會(huì)在胃中凝結(jié)成塊，會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化與吸收，還會(huì)造成胃部不適。
所以，好在飯后喝奶，或者在喝奶時(shí)吃一些淀粉類(lèi)的食物，以促進(jìn)牛奶的消化和吸收。
有些人由于“乳糖不耐”，喝奶后會(huì)腹脹、腹瀉，這類(lèi)人更不要空腹大量飲奶，可以飲用酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶。
錯(cuò)誤五：包裝牛奶煮沸加熱
冷藏在冰箱里的牛奶煮沸再喝既不會(huì)因涼導(dǎo)致腹瀉，又可以消毒殺菌。但其實(shí)，生鮮乳必須經(jīng)過(guò)煮沸來(lái)消毒滅菌，但市面上銷(xiāo)售的牛奶都是已經(jīng)經(jīng)過(guò)殺菌處理的，沒(méi)必要再次煮沸殺菌。
而且，煮到沸騰會(huì)破壞牛奶中的維生素和活性物質(zhì)，使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值大打折扣。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道牛奶的5種錯(cuò)誤喝法有哪些了嗎？你知道牛奶什么喝好了嗎？雖然喝牛奶的好處非常多，但是大家也得注意喝的方法，正確飲用才能給你帶來(lái)強(qiáng)身健體的功效。
