隨著生活壓力的增大,越來越多的人容易產(chǎn)生失眠。其實導(dǎo)致失眠的因素有很多,如果飲食不正確的話,也很難擁有一個良好睡眠。那么你知道失眠怎么辦嗎?失眠的原因有哪些呢?你知道失眠吃什么好嗎?今天小編告訴大家睡前吃這10種食物會讓你失眠,趕緊來看看吧。
意大利面
意大利面全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進(jìn)而推遲睡眠,或容易在夜里醒來。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
麥片
研究人員指出,不可能據(jù)此得出麥片本身有助于控制體重的結(jié)論。不過與吃其他早餐者相比,麥片愛好者攝入的纖維更多,脂肪更少。
這種營養(yǎng)攝取模式通常被認(rèn)為有助于控制體重。此外,礦物質(zhì)也有助于控制脂肪,因此沖麥片的牛奶和麥片本身所含的鈣可能也很重要。
正式由于麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。
巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可堿,會使人心跳加快。
芹菜
芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng),但睡前盡量別吃。
大蒜
晚上吃大蒜,除了會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
酒精
一般人認(rèn)為,酒精會促進(jìn)睡眠,這是不準(zhǔn)確的。酒精確實可以幫助入睡,但它不會維持長時間、優(yōu)質(zhì)的休息。
酒精實際上還會干擾睡眠的恢復(fù)功能,經(jīng)常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。