火鍋配菜 冬季吃火鍋少點5類菜(3)

  火鍋四種湯底有禁忌

  麻辣火鍋

  口味濃重、刺激性大,患有口腔腸胃疾病、痔瘡的朋友和熱性體質的人好避免。

麻辣火鍋

  海鮮火鍋

  嘌呤含量高,痛風患者、海鮮過敏(過敏體質)、皮膚濕疹的朋友好繞行。

  羊肉涮鍋

  暖熱補虛,熱性體質、素有痰火,急性咽炎、鼻炎及瘡癤的朋友避免食用。

  菌類火鍋

  對菌類過敏的人和痛風患者避免此鍋。

  健康吃火鍋的技巧

  燙菜:葷素比例至少要1:2

  葷菜和蔬菜的比例控制在1:2到1:3,不要點太多的肥牛羊卷,可以在葷菜中增加一些鴨血、牛百葉、魚片這些低脂的葷菜。多點菠菜、茼蒿、白菜、生菜、油麥菜等綠葉蔬菜。

  一些清火的瓜果類也值得推薦:黃瓜、冬瓜等不僅滋味清甜,去油解膩,所含能量也甚低。豆腐也是不錯的選擇,不僅能增加火鍋的鮮美還能補充蛋白質和鈣。

  主食:可用淀粉含量豐富蔬菜替代

  印度飛餅、金銀饅頭、蔥油餅等都是火鍋店里常見的主食,這些油炸類的面食往往包裹著較多的脂肪,不僅能量高,消化起來也頗為費勁。

  涮雜糧面條是個好主意,好是直接涮點紅薯片、土豆片、山藥、藕片、粉絲等淀粉含量豐富的食物,主食還可以直接免掉。這些蔬菜中維生素和礦物質比較多,較多的纖維還能促進腸胃蠕動,并有利于維持營養(yǎng)平衡。

調料:清淡為宜慎選重口味

  調料:清淡為宜慎選重口味

  調味料如沙茶醬、辣椒醬,對胃腸刺激大,有胃腸疾病(如胃病、痔瘡、便秘或慢性腹瀉等)的人,應盡可能少用,好改用醬油、麻油等較清淡的作料。有肺結核、咽喉炎癥、氣管炎癥、過敏性疾病等的患者,辣味調料也應少用或不用。

  對于尿酸過高的人來說,醬料就盡量不要再選擇海鮮口味,以免嘌呤過高;蒜泥香油蘸料脂肪含量較高,高血脂人群不適宜;芝麻醬營養(yǎng)價值高,還能提供大量的鈣和維生素E,比較適合高血壓、高血脂患者。

  總結:通過小編上文的介紹,你知道冬季吃火鍋少點哪5類菜了嗎?你知道火鍋配菜火鍋底料怎么選擇了嗎?大家一定要注意吃火鍋的飲食誤區(qū),這樣才能在品嘗美味的同時又不損害你的身體健康。

火鍋底料 火鍋配菜 飲食誤區(qū) 
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