谷雨養(yǎng)生
4月20日，是今年二十四節(jié)氣中的"谷雨"，民間一直有'雨生百谷"之說，但是現(xiàn)在更多人把它稱之為“梅雨季”。那么大家知道谷雨節(jié)氣該怎么養(yǎng)生嗎?知道有哪些養(yǎng)生辦法呢?快看看小編下文的詳細(xì)介紹吧!
谷雨之后，氣溫升高，雨量有所增加，人體難免出現(xiàn)濕熱之感，從中醫(yī)上講，谷雨養(yǎng)生，要健脾祛濕為宜。
谷雨是春天的后一個(gè)節(jié)氣，隨后會(huì)氣溫升高降水增多。人體內(nèi)的濕氣不易排出，如果飲食生活不加注意，身體內(nèi)熱和濕氣結(jié)合在一起，就會(huì)形成熱濕。會(huì)誘發(fā)老年人關(guān)節(jié)疼痛、腰背疼痛，或者哮喘發(fā)作等，兒童則表現(xiàn)扁桃體腫痛、支氣管炎，咳嗽等癥。
(1) 除濕熱要多鍛煉，加強(qiáng)代謝谷雨過后，降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境(人體內(nèi)部的生理環(huán)境) 與外環(huán)境(外界自然環(huán)境) 的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
過敏體質(zhì)的人在這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發(fā)生。特別要注意避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
要堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉，加快身體的新陳代謝，增加出汗量，運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱。
(2) 早晚加件衣，“春捂”別捂過頭俗話說：谷雨寒死老鼠。說的就是谷雨來前，天氣忽冷忽熱，易患感冒，應(yīng)注意保暖。因?yàn)?，雖然谷雨過后，氣溫會(huì)逐漸升高，雨量開始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實(shí)季節(jié)還沒有到，濕氣很容易從裸露的體表進(jìn)入體內(nèi)。
對(duì)于捉摸不定的天氣，很多家長寧可給孩子多穿點(diǎn)，也不愿意孩子凍著，說是“春捂”。其實(shí)這樣的做法也不可取。春捂也應(yīng)該有度，15 ℃是春捂的臨界點(diǎn)，超過15 ℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)“春火”，孩子體內(nèi)產(chǎn)生的熱，與潮濕相遇，更容易生病。尤其是早晚與中午的溫差較大，因此早晚要注意保暖，可適當(dāng)調(diào)整穿衣層次，老人和孩子尤其要注意這一點(diǎn)。
(3) 谷雨時(shí)節(jié)要多吃薏仁和山藥季節(jié)養(yǎng)生重要的是健脾祛濕，在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等，例如煮稀飯時(shí)可多加一些薏仁和赤豆等。
同時(shí)，要少食酸性和辛辣刺激的食物?？娠嬘镁G豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
健康人群這個(gè)季節(jié)適宜的膳食有參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風(fēng)濕、舒筋骨、溫補(bǔ)氣血的功效;草菇豆腐羹和生地鴨蛋湯具有滋陰養(yǎng)胃、降壓降脂、抗菌消炎、清熱解毒、養(yǎng)血潤燥的功效。
乍暖還寒，腿要保暖
近這段時(shí)間，天氣十分反常，一熱，氣溫高達(dá)20，穿著短袖、薄裙上街還感覺日頭曬人，一冷，氣溫降到10來度，并且伴隨著陣陣“妖風(fēng)”，這時(shí)就得把壓箱底的棉襖挖出來穿。這種冷熱轉(zhuǎn)換速度極快的狀態(tài)，用“乍暖還寒”來形容，為貼切。
春末時(shí)候一定要多‘捂’，特別是老年人，不要這么快把棉衣棉褲脫掉，即使天熱，棉褲還是要穿的，上身可以穿少一點(diǎn)。”市中醫(yī)院中內(nèi)科主任醫(yī)師何迎春博士說，不管年紀(jì)大小，腿部保暖重要，其次是頭部、腹部、足底。
何博士提醒，在立夏之前，天氣冷暖不均衡依舊會(huì)是常態(tài)，大家務(wù)必要做好保暖準(zhǔn)備。
