小雪節(jié)氣 小雪時節(jié)應如何養(yǎng)生(2)

  這個節(jié)氣里,室內(nèi)暖氣都開始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴實,體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去,就容易生“內(nèi)火”,也就是人們常說的容易上火。經(jīng)常聽說周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日里多了,這些就是內(nèi)火的表現(xiàn),雖然寒冷的日子里,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是姜教授告誡大家,過于麻辣的食物好不要吃,這會更助長體內(nèi)的“內(nèi)火”。另外,寒冷干燥的室內(nèi),大多數(shù)人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建議大家可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補津液。這個季節(jié)的白菜、蘿卜都是當季食物,富含維生素及多種微量元素,而且,白蘿卜能清火降氣、消食,非常適合這個節(jié)氣里食用。

  “小雪”降憂愁如何解除它

  北風那個吹,雪花那個飄~轉(zhuǎn)眼就到了“小雪”節(jié)氣,祖國各地紛紛進入了真正意義上的冬季,降溫也比較的明顯。同時,由于夜間時間越來越長,白天時間越來越短,人們對于黑夜的感受也越來越明顯。因此,在這個時節(jié),非常容易引起心理上的一些感傷。從而導致心情抑郁癥狀的發(fā)生。

  此時,人們應該學會適當?shù)恼{(diào)整自己的心情,不要因為天氣的變化而受影響過多。如果實在是覺得心情不好的話??梢圆捎梦覀兿旅嬉o大家介紹的一些小辦法來試一試。

  首先,從飲食上,我們可以選擇一些抗抑郁的食物,這些食物能夠幫助我們很好的調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),從而達到一個舒緩、放松的心理。

從飲食上,我們可以選擇一些抗抑郁的食物,這些食物能夠幫助我們很好的調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)

  那么,我們下面就要向大家介紹一些這類的食品:

  香蕉:香蕉的實用價值不用多說,不過,也許你不知道,香蕉是一種非常好的抗抑郁食物。經(jīng)常食用,能夠幫助我們舒緩神經(jīng)。因此,在這個時節(jié)大家可以適當?shù)某砸恍┫憬秮砭徑庑那椤?/p>

  全麥面包:美國麻省理工學院的研究人員建議把面食、點心類食物當作可以吃的抗抑郁劑。吃復合性的碳水化合物改善心情,雖然效果慢一點,但更合乎健康原則。此外,冬季適度增加全麥面包、稀粥、糕點、蘇打餅干等碳水化合物的攝入還有助于御寒。

  此外,菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸,可以幫助我們抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物,對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

  巧克力是我們大家都熟知的一種美食,它的抗抑郁能力也是無與倫比的,甜甜的融化在嘴里,心里一定會更加的美好。

  同時,除了注意飲食上的調(diào)節(jié)以外,大家在這個時節(jié)還可以通過多做運動、聽請舒緩的輕音樂、曬太陽的來消愁。

  小雪時節(jié)按摩調(diào)理七法

  一、小雪十月中坐功

  具體方法:每日凌晨三至七點時,左手用力按住膝蓋,右手挽住左肘向右方用力拉動,接著換右手按膝,左手挽肘向左方用力拉動。反復各做三至五次。然后牙齒叩動三十六次,調(diào)息吐納,津液咽人丹田九次。可治:肘脫臼,風濕熱毒,婦科腹腫、男人疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睪丸腫大、睪疝、足內(nèi)翻、抽搐、關(guān)節(jié)腫痛、轉(zhuǎn)筋、陽萎、痙攣等癥。

  二、干浴按摩功

  適應病癥

  預防流感

  具體方法:站、坐練功均可,全身放松,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,用手指自前頭頂至后頭部,側(cè)頭部做梳頭動作64次,使頭皮發(fā)熱,然后用手掌搓兩腳心,各搓64下,后搓到前胸,腹背部,做干洗澡,搓熱為止。

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