教你4種方法，糾正思維邏輯
方法一：學(xué)會(huì)接納自己，樹(shù)立自信心
往往人們的焦慮情緒會(huì)來(lái)自于對(duì)未知的事情進(jìn)行自我暗示，不斷的覺(jué)得自己做錯(cuò)了，自己存在不好的地方。這也可以看做是一種自卑的心理。想要避免習(xí)慣性的焦慮，第一點(diǎn)就是戰(zhàn)勝潛意識(shí)的自我暗示，學(xué)會(huì)接納自己。
比如當(dāng)別人在看你時(shí)，應(yīng)該想“我今天穿的衣服很受他們的喜歡”“我之前幫他們做的事情做的很好”。能夠樹(shù)立這樣的自信心，才能克服一些未知的恐懼和自卑心理，避免過(guò)分的聯(lián)想產(chǎn)生焦慮。
方法二：學(xué)會(huì)選擇性的集中注意力
當(dāng)你不再為別人的眼光而產(chǎn)生聯(lián)想，全身心的投入一件事，或許也能避免過(guò)多的產(chǎn)生焦慮。在人們處于緊張、焦慮的狀態(tài)下，往往很難集中注意力，這時(shí)可以通過(guò)一些行為來(lái)強(qiáng)制性的轉(zhuǎn)移注意力，并且選擇性的將注意力集中在一件事情上。
比如在你胡思亂想的時(shí)候，去洗個(gè)澡，讓自己動(dòng)起來(lái)，能夠避免很多無(wú)效的思考?；蛘咴诮箲]緊張的時(shí)候圍著小區(qū)跑一圈，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也能避免腦子里胡思亂想。
方法三：學(xué)會(huì)冥想，放松身心
很多人出現(xiàn)焦慮癥是因?yàn)橐恢本o繃。如果你不能通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排解這種焦慮。不妨選擇什么都不想。將自己的思緒放慢，找到安靜的地方，調(diào)整柔和的燈光后，配合輕柔的音樂(lè)進(jìn)行深呼吸。
什么都不想，也是一種緩解焦慮的方法，避免你總是產(chǎn)生很多的聯(lián)想。
方法四：交流
存在慢性焦慮的患者身上往往會(huì)出現(xiàn)很多天馬行空的想法，一直悶在心里只會(huì)不斷的聯(lián)想。當(dāng)你出現(xiàn)一些不好的想法后，不妨說(shuō)出來(lái)，和親密的人進(jìn)行交流，一起尋找解決的辦法。之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)很多聯(lián)想都是沒(méi)必要的，也并不會(huì)發(fā)生。
人們的腦海中總是會(huì)把一些未知的、未發(fā)生的事情產(chǎn)生一定的聯(lián)想，并且按照自己的思維邏輯進(jìn)行擴(kuò)散。有的時(shí)候這種擴(kuò)散會(huì)引發(fā)焦慮，終對(duì)生活造成影響。
結(jié)語(yǔ)：習(xí)慣性把事情往糟糕的方向想的人，需要學(xué)會(huì)糾正自己的思維邏輯，并且學(xué)會(huì)交流和排解這種壞情緒。時(shí)間久了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己少了很多的煩惱，活得更開(kāi)心。
