繁重的工作、生活的壓力都會(huì)讓我們感覺(jué)到很疲憊，有的人會(huì)通過(guò)食用一些食物來(lái)緩解身體的疲勞，那么吃哪些食物對(duì)健康有好處呢?但是有的食物吃不對(duì)，不僅不會(huì)緩解疲勞，還有可能加重身體的疲勞感，哪些飲食習(xí)慣會(huì)讓我們的身體更“累”呢?
1、多吃含鋅的食物趕走抑郁
生活和工作壓力過(guò)大，難免會(huì)讓大家有一種抑郁的情緒。有研究人員發(fā)現(xiàn)，和正常人相比，抑郁癥患者體內(nèi)的鋅元素要更低一些，而適量食用富含鋅的食物也有助于緩解抑郁情緒。那么哪些食物中鋅元素含量較高呢?我們常見(jiàn)的花生、開(kāi)心果等堅(jiān)果就是補(bǔ)鋅“高手”，還有貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、瘦肉中的含鋅量也比較高。
2、多吃含B族維生素的食物趕走焦慮
多數(shù)朋友都會(huì)有焦慮的情緒，適當(dāng)攝入B族維生素有助于促進(jìn)大腦中蛋白質(zhì)的合成和代謝，從而改善自主神經(jīng)活動(dòng)的功能，有助于緩解焦慮。
我們常見(jiàn)的粗糧、深海魚(yú)類(lèi)、深色的蔬菜中都含有豐富的B族維生素，在日常的飲食中可以適量多補(bǔ)充一些。
3、多吃含鐵食物趕走疲勞
如果經(jīng)常因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)感覺(jué)到疲勞，可以在飲食上多吃一些富含鐵的食物。鐵是血紅蛋白的主要成分，適量增加鐵的攝入也有助于幫助身體恢復(fù)元?dú)狻?/p>
豬肝、動(dòng)物血、瘦肉、豆制品等食物中鐵含量比較豐富，而且很容易被人體吸收。在補(bǔ)鐵的同時(shí)要多吃一些富含維生素C的食物，比如新鮮水果、綠葉蔬菜，來(lái)促進(jìn)身體對(duì)于鐵元素的吸收。
