為什么你總是習慣性地把事情往糟糕的地方想 又該如何克服

  總把事情往壞處想是什么心理?當人們面對同一件事情時,也許會產(chǎn)生不同的想法。面對同樣的半杯水有的人會覺得半杯水夠我喝了,有的人卻會產(chǎn)生“怎么只有半杯水了?”“之后應該去哪里取水?”“現(xiàn)在喝水會不會之后就不夠了?”“為什么只有我是半杯水?是不是別人不喜歡我?”之類的想法。你是否屬于后者?習慣性的把事情往糟糕的方向想?

  前不久有個朋友來咨詢我,表示自己好像是一個很容易焦慮的人,每時每刻都覺得自己壓力很大。為了描述清楚她的問題,還列舉了一些情況。我發(fā)現(xiàn)這些問題中有不少都是現(xiàn)代人常見的問題,在征得同意后,和大家分享一下。

  或許你也正陷入自我焦慮、胡思亂想中

  加班時,她可能一邊想著“我加班會不會被同事說裝樣子?”,一邊還要想“我昨天比上級走得早,他會不會覺得我沒事兒干?”

  就算是在加班結束的時候,偶然和同事對視了一眼,可能也會莫名的延伸出“她是不是覺得我走的早了?”之類的想法。

或許你也正陷入自我焦慮、胡思亂想中

  晚上回到家,明明已經(jīng)要休息了,還是會產(chǎn)生“要是我剛才做了什么什么事情,是不是會更好?”“如果我沒有做什么什么,就好了!”這類的想法。

  據(jù)她的描述,自己總是產(chǎn)生很多焦慮的情緒,并且時刻都感覺會有不好的事情發(fā)生。雖然自己會覺得這種想法很不好,但仍然無法擺脫這種感覺。碰到什么事情總是忍不住的往糟糕的方向想。

  當你也存在這種過分的聯(lián)想、焦慮甚至因此出現(xiàn)莫名的緊張、害怕等情緒時,也許應該看看自己是否存在焦慮癥。

  長期存在慢性焦慮可能影響生活

  根據(jù)心理學角度來看,人們感到焦慮,往往是自己可能遭遇一些潛在的問題。受到主觀意念的影響,會不斷的猜測這種想法,而且也會促使自己不斷的思考如何解決問題。當人們長期存在慢性焦慮,持續(xù)焦慮的狀態(tài)中,也可能引發(fā)一些問題。

  長期存在慢性焦慮和廣泛性焦慮癥存在一定的關系,而存在這種問題的人群可能因此對生活的造成影響。

長期存在慢性焦慮和廣泛性焦慮癥存在一定的關系,而存在這種問題的人群可能因此對生活的造成影響

  慢性焦慮的人群可能有哪些特點?

  (一)容易產(chǎn)生災難化的想法,但又無法想出解決問題的辦法

  比如在發(fā)現(xiàn)某一個東西壞了之后,人們會不由的擔心是不是因為我才壞的,然后會聯(lián)想到這個東西壞了之后,別人會產(chǎn)生什么樣的看法,對自己的影響有多大。

  但想到這些比較糟糕的情況后,又想不出能夠應對的解決辦法,終就陷入了長時間的焦慮中。

  (二)存在比較高的焦慮敏感性

  有慢性焦慮的人群可能因為心理上的緊張、焦慮而表現(xiàn)出手心出汗、心跳加速以及頭暈等癥狀,并且會隨著這些癥狀的出現(xiàn),加重焦慮。比如在緊張的時候出現(xiàn)出汗、心跳加速,開始擔心自己會不會因此出現(xiàn)心臟病、猝死等問題。

  (三)反復出現(xiàn)回顧性的思考

  在慢性焦慮患者身上,在全天中可能有10%的時間都用于以負面的態(tài)度回顧之前發(fā)生的事情。比如曾經(jīng)出現(xiàn)的錯誤,可能在發(fā)生后的3-5天內都會不斷的回想,并在過多的關注自己無法解決的問題。受到這種思考的影響,人們可能更容易犯錯。

  結合這些問題,人們能夠發(fā)現(xiàn),長期處于焦慮,習慣性的把事情往壞的方面想,是一種影響不小的問題。如果你能及時的改變這種習慣,并且糾正自己的思維方式,或許能調整生活,免受焦慮的困擾。

總把事情往壞處想是什么心理 慢性焦慮的危害有哪些 
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