發(fā)泄出來
收到委屈和不快的時候，可以通過其他途徑發(fā)泄出來，但是千萬不要在不適合發(fā)作的場合發(fā)作出來，這樣吃虧的是你自己。
眼不見心不煩
如果你處在一個讓自己特別困擾的環(huán)境中，請及早抽身，離開紛亂的環(huán)境，找個安靜舒適一點的空間小憩片刻，讓思緒舒展開來。
等你安靜下來的時候，你會發(fā)現(xiàn)其實都是小事情，沒什么好發(fā)脾氣的。
多吃富含鐵質(zhì)的食物
體內(nèi)缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。
補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
多吃宮含鋅的食物
缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收，應(yīng)適當多食。
多吃富含B族維生素的食物
膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
多吃富含鈣質(zhì)的食物
當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。
建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
當然，如果你覺得每天吃豆制品比較麻煩，也可以通過一些產(chǎn)品來達到效果，比如奶粉。
總結(jié)：如果你發(fā)現(xiàn)自己的脾氣比較大，對于自己的生活造成了一些困擾，那么建議你要及時的去調(diào)整自己的心態(tài)，改變自己的脾氣。在脾氣總是難以控制的時候，不妨吃一點蘋果、草莓、豬肉、羊肉、豆?jié){和牛奶，它們對于改善脾氣效果不錯。
