焦慮癥治療方法
自我放松
要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。一定要首先自己心情放松，容易接受更多的人與事情。
比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓弱害怕的情景首先出現(xiàn)，并重復出現(xiàn)，然后想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發(fā)生時自己的感覺，之后就會發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮癥得到控制。
增加自信心
缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一?；颊呖偸菍ψ约和瓿珊蛻妒挛锏哪芰κ菓岩傻模浯笞约菏〉目赡苄?，從而增加憂慮、緊張和恐懼。
所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。
自我催眠
焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前，是很容易產(chǎn)生疲倦感的。
自我刺激
在發(fā)病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗等等，自己都不知道為什么會這樣。這時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務，這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強患者的適應能力。
如何調(diào)節(jié)自己的情緒
煩躁的人——富含鈣、磷的食物
經(jīng)常情緒煩躁的人，不妨多吃富含鈣、磷的食物，而且吃的食物盡量清淡一點，重口味的食物要避免。含鈣的食物如花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣，含磷比較多的食物可以選擇各種蛋類。
因為當心情煩躁的時候，可能是由于缺鈣引起的，當人體缺乏鈣質(zhì)時就會引起機能紊亂，及時地補鈣就可以改善心情煩躁的情況。鈣是天然鎮(zhèn)靜神經(jīng)、平和情緒的穩(wěn)定劑。
頑固執(zhí)拗的人——降低尿酸含量
一些頑固執(zhí)拗的人并不是天生就如此，而是因為血液中尿酸含量過高而使人變得越來越頑固。小編建議大家從飲食中改善首先要減少肉類食物，多吃魚，尤其是生魚片。另外，綠黃色的蔬菜也適宜多吃，吃的時候盡量水煮，避免高鹽。
另外，想要改善這種性格，就要改變經(jīng)常吃泡面、喝清涼飲料或者不吃早餐的壞習慣。
抑郁傷感的人——補充色氨酸
當人缺乏色氨酸的時候，很容易就誘發(fā)抑郁癥。因為抑郁癥的誘發(fā)因素中，缺乏色氨酸是常見的。因此，要改善抑郁傷感的性格，就要多補充富含色氨酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外，也可以吃一些含有色氨酸的水果，像香蕉、葡萄、蘋果、橙子等都可以幫助改善消極的情緒，讓人變得輕松愉悅。
嘮嘮叨叨的人——補充維生素B
一個年輕人卻好像大媽大爺一樣十分地嘮叨，無論大事小事都愛碎碎念，這是由于大腦缺乏維生素B而造成的。此時人們要多吃動物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。另外，教大家一個美味又營養(yǎng)的飲品，就是用牛奶加上蜂蜜攪拌均勻后加上兩小勺酵母，每天飲用。
多疑多慮的人——綜合穩(wěn)定情緒
多疑多慮的人經(jīng)常在外形上都體現(xiàn)為蒼白、瘦弱的人，而且身體對于能量、蛋白質(zhì)的攝入很少，造成體力不足，甚至出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。這種人應該多喝綠茶，因為綠茶可以有效放松人的情緒，同時振奮人的精神，使人處于輕松的狀態(tài)。另外，多吃蔬菜，利用蔬菜中的鉀幫助安定情緒，改掉多疑多慮的壞習慣。
結(jié)語：現(xiàn)代人生活壓力比較搭，所以很多人都會覺得自己的情緒比較焦慮。在日常生活中，對于焦慮的人來說，特別容易鉆牛角尖。一旦我們的心理健康出現(xiàn)問題，就會導致身體健康出現(xiàn)威脅!
