心理健康已經(jīng)成為了衡量一個人是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。在日常生活中，我們想要了解心理健康，就得清楚什么是認(rèn)知。一旦認(rèn)知出現(xiàn)錯誤，心理就會出現(xiàn)波動。那么到底什么是認(rèn)知行為療法呢?
認(rèn)知行為療法
認(rèn)知行為治療由A.T.Beck在60年代發(fā)展出的一種有結(jié)構(gòu)、短程、認(rèn)知取向的心理治療方法，主要針對抑郁癥、焦慮癥等心理疾病和不合理認(rèn)知導(dǎo)致的心理問題。它的主要著眼點(diǎn)，放在患者不合理的認(rèn)知問題上，通過改變患者對已，對人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度來改變心理問題。
什么是認(rèn)知
認(rèn)知是指一個人對一件事或某對象的認(rèn)知和看法，對自己的看法，對人的想法，對環(huán)境的認(rèn)積和對事的見解等。
認(rèn)知行為治療認(rèn)為：人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學(xué)觀點(diǎn)，而非來自事情本身。正如認(rèn)知療法的主要代表人物貝克(A·T·Beck)所說：“適應(yīng)不良的行為與情緒，都源于適應(yīng)不良的認(rèn)知”。
例如，一個人一直“認(rèn)為”自己表現(xiàn)得不夠好，連自己的父母也不喜歡他，因此，做什么事都沒有信心，很自卑，心情也很不好。治療的策略，便在于幫助他重新構(gòu)建認(rèn)知結(jié)構(gòu)，重新評價自己，重建對自己的信心，更改認(rèn)為自己“不好”的認(rèn)知。
認(rèn)知行為治療認(rèn)為治療的目標(biāo)不僅僅是針對行為、情緒這些外在表現(xiàn)，而且分析病人的思維活動和應(yīng)付現(xiàn)實(shí)的策略，找出錯誤的認(rèn)知加以糾正。
認(rèn)知模式有哪些
(1)、過高的不適當(dāng)?shù)呢?zé)任感
對責(zé)任的錯誤理解這一模式是強(qiáng)迫癥特有的表現(xiàn)形式。他們具有對事件的過高的責(zé)任感，惟恐失職與過高的使命感、內(nèi)疚與罪惡感。
(2)、對威脅的評估
強(qiáng)迫癥患者對危險及傷害性后果估計過高及對個人應(yīng)對能力的估計過低。
(3)、完美主義
完美主義的思維方式——控制和減少傷害的一種方式，也是強(qiáng)迫癥狀產(chǎn)生和維持的主要因素，此認(rèn)知模式會增加對危險的過高評價。強(qiáng)迫癥完美主義的形式包括：對事情的了解必須十分完美;什么都必須作到恰到好處;絕對對稱，確定并在思想上能控制。
(4)、思維的至關(guān)重要性
強(qiáng)迫癥患者因?yàn)楹ε聦Σ涣己蠊?fù)責(zé)，過分關(guān)注和控制自己的思維，思維與行為的界限不清，認(rèn)為有某種思維將導(dǎo)致產(chǎn)生某種行為。
(5)、過分要求控制
強(qiáng)迫癥的核心是他們的生活需要外部的控制，需要絕對地控制他們的環(huán)境，通過一切都做的十分完美來減少危險和避免批評的一種方法，強(qiáng)迫癥患者還要求自己的思想以避免危險和傷害，強(qiáng)迫觀念是過分控制不容許的思維的正常的精神系統(tǒng)的崩潰。
