五大誤區(qū)導(dǎo)致減壓失敗
1、輕易的妥協(xié)
情緒不好是自己跟自己較勁，對(duì)自己寬容一些心情會(huì)好起來(lái)，于是多了很多“網(wǎng)開(kāi)一面”的時(shí)候：我今天不想跑步了，我想休息一下。
事實(shí)上，在情緒低落的時(shí)候改變自己的生活習(xí)慣，會(huì)使你的決心松垮，不放一馬，會(huì)增強(qiáng)你的自尊和自控力。
2、長(zhǎng)時(shí)間關(guān)閉電話
關(guān)掉電話，讓自己安靜一會(huì)兒，遠(yuǎn)離世俗的打擾，方便自己的思考。與朋友和家人的通話可以讓你轉(zhuǎn)移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂(lè)。
3、胡亂的發(fā)泄不滿的情緒
堅(jiān)信壞情緒一定要釋放出來(lái)，憋在心里對(duì)身體不好。胡亂發(fā)泄，不顧后果。
在你發(fā)怒時(shí)，發(fā)泄只會(huì)讓你更加狂躁，對(duì)于脾氣暴躁的人來(lái)說(shuō)，可能是火上澆油。有時(shí)候保持沉默卻是不錯(cuò)的方法。
4、穿睡衣放松
寬松的衣服沒(méi)有束縛感，能讓心情輕松起來(lái)。事實(shí)上，我們的感覺(jué)經(jīng)常是跟著行為走的。
如果你昏昏欲睡，無(wú)精打采，穿上睡衣只會(huì)讓你感到更糟糕。穿上你喜歡的衣服、鞋子，會(huì)讓你感到無(wú)論今天多么糟糕，你都做好了充分應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。
5、胡亂大吃大喝
情緒不佳時(shí)吃一頓大餐，能讓心情快樂(lè)起來(lái)。事后你會(huì)因?yàn)槔速M(fèi)錢(qián)、吃太多而內(nèi)疚，但壓力仍然一點(diǎn)沒(méi)減。開(kāi)吃之前好自問(wèn)，這么做是否真能快樂(lè)?
1、營(yíng)養(yǎng)沖劑
每天早餐一杯營(yíng)養(yǎng)沖劑可為大腦提供充足的腦營(yíng)養(yǎng)素：DHA、卵磷脂，使你頭腦清醒、精力旺盛地工作學(xué)習(xí)。
生物活性的維生素BT可以將你因運(yùn)動(dòng)不夠而堆積的脂肪得到及時(shí)氧化，使你不需要擔(dān)心“大腹便便”;DHA和卵磷脂還可以防治高血脂，營(yíng)養(yǎng)沖劑是腦力勞動(dòng)者佳的選擇。
2、雞蛋
雞蛋含有的蛋黃卵磷脂，營(yíng)養(yǎng)保健效果優(yōu)于大豆卵鱗脂。雞蛋還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、D、B族等，每天食用1個(gè)無(wú)疑是佳選擇。
3、豆制品
大豆含40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪中85.5%是不飽和脂肪酸，可預(yù)防高脂血癥和高膽固醇，并含有豐富的維生素B2、鈣、磷、鐵等，經(jīng)常食用大豆制品對(duì)健康極有利。
4、魚(yú)、蝦
魚(yú)、蝦含15%-20%的蛋白質(zhì)，魚(yú)脂肪為不飽和脂肪酸，魚(yú)肉的硫氨素、維生素B2含量也較豐富，蝦皮含有40%的蛋白質(zhì)，每百克含2000毫克的鈣，是各種食品中鈣含量高的，每日食用200克魚(yú)肉，對(duì)健康有益。
5、奶類
牛、羊奶是腦力勞動(dòng)者的好食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與雞蛋相近。
6、果蔬
多吃新鮮蔬菜和水果?，F(xiàn)在很多腦力勞動(dòng)者都因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，感覺(jué)越來(lái)越累。腦力勞動(dòng)者體力消耗不大，對(duì)熱量的需求量相對(duì)不高，不宜過(guò)多攝入碳水化合物和脂肪，以免體重過(guò)高。
結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)如何減壓有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于壓力大吃什么也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠在生活中學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)臏p壓，這樣生活才會(huì)更加的幸福完美。
