步驟四：再評價
前三個步驟是利用既有強迫癥的知識，來幫助自己厘清強迫癥是一個身體的疾病，也就是腦部生化的不平衡，而不去接受強迫思考的驅(qū)迫，同時轉(zhuǎn)移注意力在有建設(shè)性的行為上。
“再確認(rèn)”與“再歸因”是連在一塊兒的，接著而來的就是“轉(zhuǎn)移注意力”的步驟。這三個步驟的總體力量，大過個別步驟力量的總和。
“再確認(rèn)”與“再歸因”的過程可強化“轉(zhuǎn)移注意力”。在行為治療之前，你開始“再評價”那些強迫性想法與沖動。等到前三個步驟經(jīng)過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練之后，就可以及時地將強迫性想法與沖動的價值降低。
強迫癥的患者必須努力地處置強迫癥狀。你必須努力的維持旁觀者的角色，如此可以讓你有能力去抵抗病態(tài)的沖動直到消失為止。
你必須了解強迫癥狀是無意義的，是來自腦部錯誤的訊息，所以你必須轉(zhuǎn)移注意力、換檔。
你必須集中所有的心力，永遠(yuǎn)記得：“這不是我，這是我的強迫癥在搞鬼!”雖然一時無法改變感覺，但是卻可以改變行為。靠著改變行為，你會發(fā)現(xiàn)感覺也會隨之改變。
1、克服強迫思維
要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫癥行為和思維要循序漸進，并持之以恒，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點。
2、端正態(tài)度
家屬對病人應(yīng)有一個正確的態(tài)度，不要過分擔(dān)心，盡量避免跟病人講大道理，尤其不能追根究底。對病人提出的問題，好按常識給予答復(fù)，說一遍即可，無需重復(fù)。
3、在日常生活中學(xué)會順其自然
有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去克制，用順應(yīng)自然的態(tài)度來對待。
4、注意個性培養(yǎng)
小孩子應(yīng)該從小就注意個性的培養(yǎng)，是十分必要的。不要給予過多，要有嚴(yán)格的要求，對于預(yù)防強迫癥的發(fā)生有很大幫助，特別是父母個性不良者更應(yīng)注意。
5、注意心理素質(zhì)
努力學(xué)習(xí)對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防的關(guān)健。
6、積極參加集體活動
參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的興趣愛好，以建立新的興奮點去抑制病態(tài)的興奮點。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對強迫癥的自我治療有一些新的認(rèn)識，同時對于強迫癥患者的注意事項也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能選擇合適的方式進行治療。
