很多人都聽說過抑郁癥,可以將它分為輕度和重度兩種,其中輕度抑郁癥的癥狀主要為記憶力減退、身體多處不適,因此我們要通過一些治療方法來改善病狀,那么輕度抑郁癥的自我治療方法有哪些呢?輕度抑郁癥吃什么好呢?一起來看看吧。
輕度抑郁癥的癥狀是以持續(xù)的心情低落為主要特征,對平常的生活缺乏興趣,對自己的前途也是悲觀失望的。
輕度抑郁癥具體表現(xiàn)有哪些
1、表現(xiàn)在軀體癥狀上
抑郁癥的發(fā)病率非常高,但又很難發(fā)覺,其實(shí)只要留心還是可以發(fā)現(xiàn)的,抑郁癥通常會以軀體上的不適癥狀開始。
常見的有頭痛、腰背痛及其它部位疼痛,嚴(yán)重失眠、早醒,消化不良,胸悶氣輕度抑郁癥引起失眠短,體重減輕,閉經(jīng)、便秘,心血管癥狀等。
2、表現(xiàn)在意志行為的變化上
輕度抑郁癥的臨床癥狀主要表現(xiàn)在患者的意志行為上有所變化,患者大多都可以堅(jiān)持正常工作和學(xué)習(xí),但明顯的缺乏主動(dòng)性和進(jìn)取性。
并且會感到記憶力、注意力減退,思維反應(yīng)變慢,對跟不上其他人的工作和學(xué)習(xí)進(jìn)度感到吃力,有熬日子過的體驗(yàn)。
3、表現(xiàn)在情緒的變化上
這是輕度抑郁癥明顯的臨床癥狀,主要表現(xiàn)為全身的無力感明顯,感到筋疲力盡,疲憊不堪,精神不振,對周圍事物缺乏興趣。
回避人際交往,不愿交談,無力表達(dá)自己的情感,缺乏自信,感覺活得很累,力不從心;情緒抑郁、焦慮、容易激惹、悲觀,但不絕望等等。
4、不明原因的身體不適
輕度抑郁癥的病人常會有多種多樣的身體癥狀,如背痛、四肢痛、腰痛等,但其原因無法知曉,很多的醫(yī)院檢查也找不到其質(zhì)性的病變原因。
有的病例還會出現(xiàn)不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適,或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸,以及涉及全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的不適,雖然各種檢查卻均無正常,但患者會疑神疑鬼,尤其是懷疑自己得了大病,不斷查體也難釋其疑。
5、總覺得活得太累
部分輕度抑郁癥病人在早期會感到情緒低落,悶悶不樂,感覺活得太累。這種情緒反應(yīng)在正常人也可以出現(xiàn),但在抑郁癥患者會長期存在。
有些患者對興奮表現(xiàn)木然,例如遇到高興的事不興奮,但稍拂己意,便會發(fā)怒,表現(xiàn)為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執(zhí),總是感到不順心。
6、感到生活沒有意思
有的輕度抑郁癥患者經(jīng)常感到生活情趣索然,整日唉聲嘆氣,或者感到委屈,動(dòng)不動(dòng)就流眼淚,甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法和行為。
有的患者會有輕度的無價(jià)值感,自認(rèn)為對社會、家庭、親友沒做貢獻(xiàn),產(chǎn)生沒有用的自責(zé),對自己、對生活沒有信心,厭惡參加集體活動(dòng),喜歡獨(dú)處。