脾氣暴躁的原因主要來源于生活中的一些事情不順自己的心意,當我們生氣的時候,就很難控制自己的情緒,很難用一種好的方式去宣泄怒火。那么情緒暴躁怎么辦呢?脾氣暴躁吃什么呢?今天就為大家做詳細介紹。
對于情緒暴躁怎么辦這個問題,很多人都回答可以選擇砸東西或對著別人怒吼就是好的泄憤方式,其實不然。下面就讓我們一起來了解一下吧。
情緒宣泄方式
1、小睡一下
如果你感覺不堪重負,無法控制自己的情緒,那么就喝一杯菊花茶,小睡一下吧。有時候,讓自己的身體和大腦放松一下是很必要的。
15到20分鐘的小睡有時可以讓你對自己的問題產生完全不同的看法,清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題。
2、把遇到的問題寫下來
把你遇到的問題和不滿的情緒寫下來,這也是一種良好的泄憤方式。這種方法可以讓你對煩心的事情進行分類,以便找到合理的解決方法。
舉個例子,如果你討厭你的老板卻不想辭職,又不能將這些想法說出來,那么就拿出筆和紙,通過寫來宣泄自己的情緒。
3、鍛煉
當你生氣的時候,你也許既不想去健身房鍛煉也不想待在家里鍛煉,但是鍛煉可以幫助你平靜心情,是好的泄憤方式。
原因是,鍛煉不僅可以釋放你體內的腦內啡,還可以幫助產生刺激快樂和幸福情感的化學物質。
建議,在生氣的時候,好能夠嘗試跑步、散步、游泳等健身運動,不僅可以幫助你減緩壓力,釋放心中的怒氣,同時還能燃燒卡路里達到強身健體的效果。
4、與寵物作伴
無論你相信與否,和寵物待在一起會讓你立刻平靜下來。當你生氣憤怒,不想見任何人的時候,試著和自己的寵物一起玩耍,無論你多么傷心或失望,這些小動物們都會一如既往的愛你,支持你。
當你用手輕輕地撫摸它們的時候,你會感到無比的放松。如果你有一只寵物,就試著多和它待在一起;如果沒有,可以到動物收容所去做一名志愿者或收養(yǎng)一只。
5、喝薄荷茶或菊花茶
當你生氣的時候,千萬不要喝咖啡或紅(綠)茶,它們會使你更加煩躁。你可以嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。
薄荷茶自古以來就有鎮(zhèn)靜安神,促進睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張,幫助你放松下來。
6、烘烤食品
當你生氣的時候,不要沖著你的孩子大發(fā)脾氣,相反,你可以為他們做一些美味的烘烤食品,而揉捏面團的過程可以幫助你釋放怒火。
事實上,制作美食是一種很好的泄憤方式,可以讓你忘卻所有的煩惱,因為你需要時刻關注自己的食譜,沒有時間去想那些煩心事。即使你沒有孩子,一個人住,下廚也是一種泄憤的良藥。