焦慮癥的護理
一、積極的自我疏導
應充分認識到焦慮癥不是器質性疾病,對人的生命沒有直接威脅,因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。在醫(yī)生的指導下學會調節(jié)情緒和自我控制,如心理松弛,轉移注意力、排除雜念,以達到順其自然,泰然處之的境界。
二、要有信心
樹立戰(zhàn)勝焦慮癥的信心,應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的。
三、有氧健身運動
所謂有氧健身運動,是指開展一些運動強度不算大、運動量適中、運動中心率不過快、運動后感微汗和舒適的運動項目,常見的項目如快步走、慢跑、騎自行車、游泳,以及打羽毛球、門球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等運動。
四、穩(wěn)定的心理
掌握正確處理各種應急事件的方法,增強心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好,使心情豁達開朗。
五、社會支持
在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關照、支持,解決好可引起焦慮的具體問題。
焦慮癥的飲食調理
1、棗麥粥
棗仁30克,小麥30—60克,粳米100克,大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,溫熱食。功效養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。焦慮癥吃什么也不如吃棗麥粥。
2、玫瑰花烤羊心
鮮玫瑰花50克(或干品]5克),羊心50克,精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反復在明火上炙烤,烤熟即成??蛇吙具吺?。功效補心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。
3、天然草藥
可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。
4、大蒜
常吃大蒜,會感覺比較不那么疲倦和焦慮。其實,只要你在飲食上對了路子,也對緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說法,但是事實上就是這樣的。
結語:相信大家看完以上內容之后也是知道了焦慮癥有什么癥狀了,也知道了焦慮癥吃什么藥好了,更知道了焦慮癥如何護理了。因此,當患上焦慮癥的時候,則除了及時吃藥之外,護理也是非常重要的事情哦。