10、深呼吸，緩解壓力
感覺(jué)疲勞的時(shí)候，做做深呼吸有助于緩解壓力。坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動(dòng)作可以反復(fù)進(jìn)行，持續(xù)10分鐘。
11、睡前運(yùn)動(dòng)，消除疲勞
疲勞、困倦已經(jīng)讓你站不起來(lái)了，這時(shí)不妨躺在床上、被窩里盡情地打滾吧。為了能夠及時(shí)消除一天的疲勞，睡前伸展運(yùn)動(dòng)必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開來(lái)，全身都會(huì)感覺(jué)非常的放松，后再用兩只手用力地抱緊兩膝。如果你感覺(jué)疲憊，就在睡覺(jué)之前重復(fù)做5次以上的動(dòng)作吧。
12、專心睡覺(jué)，提升活力
一個(gè)高品質(zhì)的睡眠，是提升活力的重要關(guān)鍵。大部分的人皆需要7-8小時(shí)的睡眠，隔天才會(huì)覺(jué)得有精神。不過(guò)如果你真的沒(méi)辦法睡足7個(gè)小時(shí)，利用中午的時(shí)間小睡一下，也是可以的，不過(guò)好不要超過(guò)1小時(shí)，否則會(huì)讓你下午昏昏欲睡。
13、喝杯綠茶，神清氣爽
綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。
14、干刷身體，提神養(yǎng)身
頭腦昏暈，沒(méi)有精神，不用怕，勞動(dòng)你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到)。
哪些食物可以消除疲勞
日常生活中，我們常見的身體不適就是疲勞，譬如生活中的種種不舒心，會(huì)讓我們心理感覺(jué)非常疲憊;頻繁的加班也會(huì)讓我們身體很疲勞。那么面對(duì)這些疲勞我們?cè)趺聪?下面我們給大家介紹一些消除疲勞的食物，我們通過(guò)飲食來(lái)消除疲勞。
高熱量食物
我們?nèi)粘Ｉ钪?，工作過(guò)于繁忙，身體因消耗熱量過(guò)多而導(dǎo)致我們的身體感覺(jué)非常疲勞，常見的就是加班，所以需要給我們的身體補(bǔ)充熱量，消除疲勞。多吃一些高熱量食物，譬如：豆腐、牛奶、羊奶、牛肉、家禽肉等富含高蛋白的食品。
醒神的食物
很多時(shí)候，我們?cè)谌粘９ぷ?，都?huì)產(chǎn)品眼睛疲勞，那么如何才能消除疲勞呢?一一般可以通過(guò)食用一些，醒神類食物，譬如茶、巧克力、咖啡等食物。
維生素含量高的食物
維生素E可以抗疲勞，和抗衰老；而其他的維生素同樣可以提高我們的身體抵抗力。所以我們每天要吃多水果和蔬菜，不單要消除疲勞，還要預(yù)防疾病。
除了蔬菜和水果，佳萊福善元堂牌輔酶Q10軟膠囊也有增強(qiáng)抵抗力、抗疲勞的效果，佳萊福善元堂牌輔酶Q10軟膠囊原料天然，微生物發(fā)酵提取，高品質(zhì)，好吸收，適合免疫力低下者。且本品為藍(lán)帽子產(chǎn)品更貼心，讓您能夠安心服用，安全呵護(hù)健康。
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堿性食物
堿性食物可以抗疲勞，對(duì)身體方面也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以大家要選擇食用，堿性食物有：香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，茶等。
抗疲勞的中藥
很多中藥都有抗疲勞的功效，大家可以購(gòu)買一些，用來(lái)煲湯，或者烹飪其他菜肴，譬如：黨參、北芪、人參、阿膠、三七等。
注意事項(xiàng)
茶和咖啡等咖啡因食物不能食用太多，嚴(yán)重影響睡眠的。
飲食方面要豐富，不可挑食，挑食會(huì)導(dǎo)致身體缺乏一些微量元素，容易產(chǎn)品不適，這樣也會(huì)引起身體疲勞。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于消除疲勞的方法，當(dāng)我們得了疲勞綜合癥的時(shí)候，一定要及時(shí)的緩解，否則就會(huì)對(duì)自己的身體造成不必要的影響，知道緩解疲勞的食物有哪些，通過(guò)食用這些食物來(lái)幫助我們緩解疲勞。
