疲勞綜合癥 如何將自己解脫出來

  人們每日的忙碌,總會(huì)患上疲勞綜合癥的時(shí)候,而一些常見的小建議已經(jīng)沒有什么作用,你必須找到一種適合自己的消除疲勞的方法,當(dāng)然也可以通過一些緩解疲勞的食物來緩解疲勞,下面就來看看小編為大家提供的建議吧。

  想要克服身心疲勞綜合征,我們需要從多個(gè)方面出發(fā),綜合治療效果才會(huì)更好。那么究竟要怎么做呢?

  1、給身體留出時(shí)間休息

  你需要吃一些保健食品,給自己訂一個(gè)健身計(jì)劃并堅(jiān)持下去,保證每天睡7-8小時(shí)。

你需要吃一些保健食品,給自己訂一個(gè)健身計(jì)劃并堅(jiān)持下去,保證每天睡7-8小時(shí)

  2、給工作和生活劃分比例

  工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時(shí)候,你可以留出70%的時(shí)間給工作,剩下30%的時(shí)間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時(shí),好給生活留下40%-50%的時(shí)間。倘若你能做到這樣,說明你的工作和生活大致平衡。

  3、多花時(shí)間與外界接觸

  即使工作再忙,也要有一點(diǎn)與外界接觸的時(shí)間,和家人聊聊天,和朋友一起聚聚。

  4、少抱怨多適應(yīng)

  職場(chǎng)上的抱怨總是不絕于耳,這些拉長(zhǎng)著臉干活的人,習(xí)慣怪罪于環(huán)境的不如意,妄想環(huán)境來適應(yīng)自己。如果你是個(gè)沒辦法辭掉工作的年輕人,那是時(shí)候該醒醒了:"適應(yīng)環(huán)境,改變自己"才是不二法寶。而對(duì)于中年朋友,努力做到"利而不害,為而不爭(zhēng)"、"少私寡欲,知足知止"等。

  5、拳頭按壓,釋放疲憊

  拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會(huì)有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。

  6、百用薄荷,醒腦消暑

  盛夏讓人熱昏頭,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有著爽朗的感覺,又能消暑熱。

  7、嗅聞精油,神清氣爽

  精油是很多人在精神疲倦的時(shí)候會(huì)用到的東西,它的好處是抒壓,同時(shí)刺激大腦,讓人們的大腦瞬間清醒。

  因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉,思緒不清時(shí),不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?,有更?qiáng)的提神效果。

檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?,有更?qiáng)的提神效果

  8、粗鹽泡腳,恢復(fù)精神

  有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻,有時(shí)下班回家全身癱軟,感覺萎靡,完全無力狀態(tài)。請(qǐng)?jiān)谕肜锾砑?~3湯匙海鹽或巖鹽和3~4滴你喜歡的精油調(diào)勻,之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累,也讓你全身放松,舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油,建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

  9、借助音樂,增添樂趣

  在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂趣。

消除疲勞的方法 疲勞綜合癥 緩解疲勞的食物 
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