產(chǎn)后抑郁怎么辦
很多新媽媽在產(chǎn)后第一周都會出現(xiàn)沒有明顯理由的悲傷和焦慮而常常哭泣的情況，這時候您就要小心了，有可能您已經(jīng)患上了產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張，疑慮，內(nèi)疚，恐懼等，極少數(shù)嚴重的會有絕望，離家出走，傷害孩子或自殺的想法和行動。那么產(chǎn)后抑郁怎么辦呢?能否自我調(diào)節(jié)呢，怎么能幫助您或是您的家人走出產(chǎn)后抑郁呢，別急!小編一一為您道來!
關(guān)鍵人物
1、丈夫!生孩子不僅僅是女人的事，當(dāng)妻子懷孕、生產(chǎn)，作為丈夫是她親密的守護者，給予她生活上的照顧和精神上的鼓勵。尤其是在分娩后，妻子處在虛弱的時期，精神上比較敏感、容易有產(chǎn)后抑郁的傾向，此時妻子更需要丈夫的幫助，鼓舞她，平撫她的不安情緒。如果妻子已經(jīng)“抑郁”了，作丈夫的可不能袖手旁觀，這種時候，你是妻子直接的力量與勇氣來源。小編建議你可以嘗試做下面的事情。
2、首先，丈夫要在心態(tài)上自我調(diào)整，放松心情，做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。因為抑郁癥不同于其他單一的心理問題，需要同時調(diào)整軀體和心理問題，一般治療時間會在3個月以上。因人格特點、行為模式不同，治療療程更會有很大不同。
3、其次，面對妻子的問題，要分清哪些是疾病癥狀，哪些是需要解決的問題本身。這樣做有助于減輕丈夫自己的壓力。
4、第三，監(jiān)督妻子按時服藥，通過服用修正破壁靈芝孢子粉來增強免疫力，并盡力創(chuàng)造條件去就醫(yī)。修正破壁靈芝孢子粉適合免疫力欠佳人群、年老體弱者、大病初愈者、腫瘤放化療后手術(shù)后修復(fù)人群服用，但是要注意疾患人群建議遵醫(yī)囑使用，且兒童不宜食用。>>>點擊進入養(yǎng)生商城購買修正破壁靈芝孢子粉，原價398元現(xiàn)在只要299元!有的產(chǎn)婦會以寶寶還小無法脫身為由，拒絕或者拖延就醫(yī)。所以想辦法安排好寶寶，然后去治療也是重要的。
5、后，丈夫自己要有一個好的人際關(guān)系支持系統(tǒng)。比如家人、朋友、親戚等。在自己很累或壓力大的時候，能隨時找到幫手?；蛘咝枰獌A訴時，能有人傾聽。
盡自己所能，向妻子表達你對她生下寶寶的感激之情吧，還有你對她的愛。因為治療的同時，情感支持也是女性盡快康復(fù)的動力之一。
改善產(chǎn)后抑郁
創(chuàng)造安靜，舒適的環(huán)境
產(chǎn)婦經(jīng)歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產(chǎn)后需要有充分的睡眠和休息;應(yīng)加強護理工作的效率，治療，護理時間要相對集中，減少不必要的打擾，落實陪伴制度，特別是親朋好友的探視。過度的困乏直接影響產(chǎn)母的情緒，產(chǎn)后是產(chǎn)母精神狀態(tài)不穩(wěn)定的時期，各種精神刺激都易激惹，尤其是敏感問題，比如嬰兒的性別、產(chǎn)母體型的恢復(fù)，孩子將加重經(jīng)濟負擔(dān)等，應(yīng)盡可能的避免。
爭取良好的家庭氛圍
一個良好的家庭氛圍，有利于家庭各成員角色的獲得，有利于建立多種親情關(guān)系，家庭成員除在生活上關(guān)心、體貼產(chǎn)母外，還要有同情心，傾聽其傾訴，幫助解決實際問題，使其從心理上樹立信心，消除苦悶心境，感到自己在社會中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。產(chǎn)后四個月是否進行純母乳喂養(yǎng)，是否堅持母乳喂養(yǎng)是關(guān)鍵，其中需要家人的幫助和監(jiān)督，遇到問題，應(yīng)一起討論有效的應(yīng)對措施。
幫助產(chǎn)婦認同母親角色，做好母乳喂養(yǎng)的宣教
初為人母，對如何喂養(yǎng)好自己的孩子，如何正確理解他們的行為和氣質(zhì)，往往感到十分困難，這時應(yīng)主動與產(chǎn)母交流，傾聽她們的想法和感受，表現(xiàn)出同情心，主動關(guān)心她們，鼓勵她們積極脊效地鍛煉身體，保持愉快的心情，教會她們護理孩子的一般知識和技能，消除產(chǎn)母自認為無能的心態(tài)，運用母親角色，關(guān)心，愛護，觸摸嬰兒，與她們進行情感交流，及時進行母乳喂養(yǎng)的指導(dǎo)，講述母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點，發(fā)揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵的效應(yīng)。
注意事項
做丈夫的，在妻子孕中產(chǎn)后要多加體貼關(guān)懷，這樣對于消除妻子的不安心理、穩(wěn)定情緒、防止產(chǎn)后抑郁十分重要。當(dāng)妻子生下寶寶后，沉浸在升級做爸爸的喜悅當(dāng)中的丈夫，千萬不要忽略對妻子的關(guān)愛，幫助她安然度過容易出現(xiàn)抑郁的產(chǎn)后期。
分娩和哺乳是人類正常的生理現(xiàn)象，對于初產(chǎn)婦是一個應(yīng)激因素，由于社會角色的完全改變;對她們的認知和行為有很大的影響，容易超越正常界限造成病理性改變，其中以發(fā)生在產(chǎn)后的抑郁常見，從而直接影響了母乳喂養(yǎng)。我們要多關(guān)懷產(chǎn)婦，讓她能身心健康的照顧寶寶和自己!
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的全部內(nèi)容，從文中我們知道了產(chǎn)婦為什么會得抑郁癥，也知道了怎樣走出抑郁。我們對產(chǎn)后的婦女都多家關(guān)心，讓她們轉(zhuǎn)變心態(tài)，努力做好一個母親的角色。
