工作壓力大想辭職 選對(duì)方法輕松減壓沒煩惱(2)

  7、觀賞法

  閱讀精彩的圖書,觀賞優(yōu)美的影視劇,容易喚起愉快的生活體驗(yàn),釋放緊張,排解憂郁,驅(qū)趕無聊。

  8、自嘲法

  這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡如人意時(shí),在你無端遭到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí),在你因生理缺陷遭到嘲笑時(shí),你不妨用阿Q精神勝利法進(jìn)行自嘲,來調(diào)適一下鼻子干燥怎么辦你失衡的心理,營造一個(gè)豁達(dá)、坦然的心理氛圍。

  9、宣泄法

  心理學(xué)家認(rèn)為,宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時(shí)不妨向朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項(xiàng)你喜愛的運(yùn)動(dòng);或在空曠的原野上大聲喊叫,既能呼吸新鮮空氣,又能宣泄積郁。

  10、逃避法

  這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜,在一些非原則性問題上不妨采取逃避措施,假裝“糊涂”,無疑能提高心理承受的能力,避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護(hù)膜,會(huì)使你處亂不驚,遇煩惱不憂,以恬淡平和的心境對(duì)待生活中的緊張事件。

  壓力大受不了?來看這些國家釋壓小妙招

  據(jù)一項(xiàng)心理調(diào)查研究結(jié)果顯示,目前在國內(nèi),超過了百分之七十的人都存在壓力,而且當(dāng)中大部分人被壓力都?jí)旱拇贿^來氣,每天需要用大量的減壓方法來緩解痛苦。壓力太大讓人受不了怎么辦?跟隨小編一起看看國外人家是怎么健康減壓的。

  1、法國——運(yùn)動(dòng)消氣

  法國有一種新興的行業(yè):運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo),教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等,做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心,上下左右皆布滿了海綿,任人摸爬滾打,縱橫馳騁。

法國——運(yùn)動(dòng)消氣

  2、英國——看恐怖片

  英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì),是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力,倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。

  3、美國——吃零食

  當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí),一方面能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞,從而產(chǎn)生一種慰藉,使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力;另一方面,可以轉(zhuǎn)移人對(duì)緊張和焦慮的注意,在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮區(qū),終使身心得到放松。

  4、歐洲和日本——嗅香油

  在歐洲和日本,風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng),刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞,對(duì)舒緩神經(jīng)緊張、緩解心理壓力很有效果。

  5、法國——喝葡萄酒

  法國人下班回家并不急于做飯,而是先倒上一杯葡萄酒,配上腰果,作為零壓力之夜的開始。紅酒是法國文化的一部分,法國人品嘗紅酒是感受文化的過程,能巧妙地將壓力轉(zhuǎn)移。喝紅酒幾乎融入他們生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,同時(shí)也為他們帶來輕松和愉悅。

法國——喝葡萄酒

  6、俄羅斯——蒸桑拿

  俄羅斯人會(huì)采用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓,常年的寒冷養(yǎng)成了他們這種生活習(xí)慣。每天飯后坐在桑拿間里被蒸得大汗淋漓,或感受熱水淋在皮膚上的溫暖,都會(huì)讓心靈感到安穩(wěn)。

  其實(shí),有的時(shí)候喝一些咖啡也是可以起到減輕壓力的作用,尤其是在丹麥以及瑞典等等國家,上午十點(diǎn)鐘以及下午三點(diǎn)鐘會(huì)有專門的咖啡時(shí)間,這時(shí)候人們就會(huì)放下包袱來靜靜的喝一杯咖啡,身上的壓力也會(huì)煙消云散。

  結(jié)語:很多時(shí)候我們都會(huì)感覺到來自外界的壓力,這是很正常的一件事,只要正確的調(diào)節(jié),壓力也可以轉(zhuǎn)變成動(dòng)力,通過以上的學(xué)習(xí),相信大家都了解了一些減壓的方法,如果有壓力,就動(dòng)起來吧,還自己一個(gè)好心情。

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