壓力大怎么辦 20個小妙招放松你的心情

  現(xiàn)在社會的競爭是在是太大了,很多的上班族喲啊承受來自家庭、公司、社會的壓力,長久下去,心里就會出現(xiàn)了疾病,壓力導(dǎo)致他們工作沒有精力,干什么都沒有心情,那么如何釋放這些壓力,讓自己的心情好起來呢?今天三九養(yǎng)生堂教您20招釋放壓力重現(xiàn)希望。

  上班族壓力大是常有的事情,如果不能及時的發(fā)泄出去的話就會形成一種心理疾病,這種疾病會影響工作和學(xué)習(xí)。下面是緩解壓力的方法,看看吧!

上班族壓力大是常有的事情,如果不能及時的發(fā)泄出去的話就會形成一種心理疾病

  1、心情不好的時候吃上一塊巧克力,情緒會得到改善,每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受,更有降血壓、增加血流量、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌,壓力大的白領(lǐng)一族不妨隨身準(zhǔn)備一塊黑巧克力。

  2、看一部喜劇電影,因為發(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力,增強(qiáng)免疫力,增強(qiáng)血流量,穩(wěn)定血壓。

  3、喝茶可以減壓,每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人,相對比,前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。

  4、按摩可以讓人的身心都得到放縱,到專業(yè)的按摩店里消費(fèi)并不高,就可以享受60分鐘左右的全身舒展,或者可以到一些商場、超市里,享受座椅式的按摩。

  5、工作勞累的時候,不妨抽出幾分鐘的時間,深深胳膊、抬抬腿,進(jìn)行簡單的伸展活動可以有效緩解肌肉疲勞,增強(qiáng)身體的靈活性,加大動作幅度還可以緩解壓力。

  6、購買或制作一個大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面,第二天出門之前絕不去碰它。

  7、在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前,花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。

花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸

  8、拿起筆和紙,將所遇到的困難和所有的不愉快全部下來,寫完后就把那張紙撕下來扔掉。

  9、保證自己下班時盡量不要將工作帶回家中,就算是迫不得已帶回家,也要盡量保證每周在家里的工作時間不能超過兩個晚上。

  10、在下班兩個小時前列一個清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。

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