壓力大怎么辦 多聽大自然聲音可緩解壓力

  現(xiàn)在的生活節(jié)奏是越來越快,人們的壓力也會越來越大,壓力大時間久了會嚴重的影響到我們的健康。那么壓力大怎么辦呢?有沒有什么能夠緩解壓力的方法呢?小編告訴大家你多聽聽大自然的聲音是能夠緩解壓力的哦。

  我們能夠閉上眼睛不去看任何東西,但是卻不能夠光上自己的耳朵不去聽任何聲音,我們的一生,都在聲音的包圍中度過。聲音不單是悅耳的和難聽的,而且還會對我們的心理和生理帶來一些影響的哦。

  鬧鐘的滴答聲,每一聲都響在失眠人的心里;自然界中雨聲、蛙鳴,卻能幫你睡的又快又香……其實,你聽到和發(fā)出的聲音,都和健康息息相關(guān)。那么,我們?nèi)绻ㄟ^聲音來開啟健康的大門呢?

  聽聲:多聽大自然的聲音

聽聲:多聽大自然的聲音

  美國聲音治療師詹姆斯·丹吉洛表示,聲音在大體上可以分為兩種,一種是人自己發(fā)出的聲音,另一種則是耳朵接收到的聲音。人從心臟開始跳動那一刻起,身體內(nèi)就充滿了各種各樣的“聲音”,他們會傳遍全身各個角落?,F(xiàn)代人長時間處在噪音環(huán)境中,會變得不安和焦慮,甚至暴躁,就是因為人體正常頻率受到了外界的不良干擾,從而使免疫和代謝系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂。 

  反之,一些“好聽”的聲音對我們的健康就有益處了。我國的中醫(yī)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》,在千多年前就提出了“五音療疾”的理論。而且?!蹲髠鳌分幸舱f,音樂就好像是藥物一樣,能讓我們健康長壽。

  古代貴族宮廷配備樂隊歌者,不純?yōu)榱藠蕵罚€有一項重要作用是用音樂舒神靜性、頤養(yǎng)身心。在英國、美國、加拿大等國家,許多醫(yī)療中心和社區(qū)健康中心都提供“聲音治療”,用來幫助那些身體、情緒上有障礙的人。

  研究顯示,和α腦電波頻率相同的聲音,可以幫助人們徹底放松;自然界中的各種聲音,比如鳥鳴、泉水聲,常被用于失眠的治療;古典音樂的樂器和弦,可以幫助人們緩解壓力……聲音治療師素黑表示,能“安撫”人心的聲音一般音律較低,比如音叉、銅磐等;而小提琴的聲音比較“煽情”,所以并不能讓人平靜下來。

  對于壓力過大的都市人來說,好的辦法就是去郊外或海邊,開闊的藍天、柔軟的草地或沙灘,配上溫暖的陽光、清新的空氣,仔細傾聽大自然的聲音,可以帶給人體大的放松。平時在家,也可以根據(jù)心情聽不同的樂曲。心緒不寧時,可以聽民族樂曲《春江花月夜》;精神萎靡不振時,可以聽《喜相逢》等歡快的曲子;煩躁時,多聽《高山流水》等古箏名曲。交響樂中,比如貝多芬的《田園》交響曲第4樂章能趕走疲勞,海頓的清唱劇《創(chuàng)世紀》能趕走悲傷。

  發(fā)聲:六音抗病防衰老

  不僅好聽的聲音能放松我們的身體和心靈,就連我們自己發(fā)出的也是有保健作用的哦。我們張嘴巴發(fā)一個“哈——”的音,這是從我們的胸腔傳出的,而胸腺正是人體重要的免疫器官,同時,經(jīng)常“哈哈”能夠提高我們的抵抗力哦。

  還有一種在我國流傳已久的吐納法,也是依據(jù)這一原理,國家級社會體育指導(dǎo)員趙之心非常推薦,名曰“六字訣”。它通過噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6個字的不同發(fā)音、口型,利用呼吸,充分調(diào)動臟腑的潛在能力,以抵抗疾病侵襲,防止衰老。噓字護肝,呵字補心,呼字養(yǎng)脾,嘶字益肺,吹字強腎,嘻字理三焦。每個字念6遍,然后調(diào)息一次,能收到不錯的效果。

  現(xiàn)代人需要三種聲音

  雖然現(xiàn)代人每天都被各種各樣的聲音所包圍,但專家指出,人們在日常的生活中需要以下三種聲音。

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