常聽(tīng)到有人說(shuō)自己的心累，這大概和現(xiàn)在的工作以及生活中的壓力有很大的關(guān)系吧?？偸切睦鄣脑?，肯定會(huì)給我們帶來(lái)非常多的負(fù)面影響，還會(huì)影響到正常的生活，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防心累呢?小編告訴大家防心累記住“平松正專”四字訣，具體看看是怎么將的吧。
“平松正專”四字訣
我們常常說(shuō)自己每天都活的很累，如果是身體上的累我們還好辦，但是怕的就是心累?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也”。
人有“七情”，即喜、怒、思、憂、悲、恐、驚，正常的情緒變化一般不會(huì)損害健康，但突然、劇烈或長(zhǎng)期受不良精神刺激，就會(huì)引起心神過(guò)度活動(dòng)，導(dǎo)致疾病潛伏人體，稱為“心勞”，即是心理疲勞。防心勞關(guān)鍵要學(xué)會(huì)調(diào)攝，保持健康的心境，可采用平、松、正、專四字訣。
1.“平”衡七情
平是平衡、平和之意。心平才能氣和，氣血流暢、陰陽(yáng)平衡，人體才能健康。中醫(yī)理論認(rèn)為情志之間可以相互制約和克制：“怒傷肝，悲勝怒”，大怒時(shí)不妨看一場(chǎng)悲劇，肝氣平，怒氣也就消了;“喜傷心，恐勝喜”，范進(jìn)中舉后喜得瘋了，就是請(qǐng)范進(jìn)怕的老丈人胡屠戶來(lái)，兇神似的打了范進(jìn)一記耳光，就打好了;“思傷脾，怒勝思”，憤怒雖然是不良情緒，但它屬陽(yáng)性，對(duì)于憂思不解等陰性情緒變化有制約作用。
“憂傷肺，喜勝憂”，我們聽(tīng)一些開(kāi)心的音樂(lè)能夠治療因?yàn)閼n愁、悲哀等不良情緒帶來(lái)的疾病，心情不好的時(shí)候，好的方法就是看一些笑話，看看喜劇。“恐傷腎，思勝恐”，當(dāng)我們感到害怕的時(shí)候，可以多想想怎樣才能給冷靜下來(lái)，豁然開(kāi)朗。
2.適當(dāng)放“松”
松即“心松”，是指丟掉雜念，去掉私心，松而不懈，自自在在。人生在世，盡量做符合實(shí)際、力所能及的事，不要好高騖遠(yuǎn)，急功近利。即使負(fù)擔(dān)重一點(diǎn)，壓力大一點(diǎn)，也要坦然面對(duì)，用適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)給身心放個(gè)假，工作之余多參加運(yùn)動(dòng)，如散步、跳舞、打球等;開(kāi)懷大笑也是一種好辦法，能幫助人發(fā)泄負(fù)面情緒。
3.心存“正”念
正是指心正、善良。做人無(wú)愧于心，方能吃得香、睡得穩(wěn)，心情愉悅平衡。道家講“善能生陽(yáng)”，就是說(shuō)為善能增強(qiáng)人體的陽(yáng)氣。人體的心和小腸是需要陽(yáng)氣的臟腑，因?yàn)樾囊膭?dòng)氣血，小腸要消化食物，需要時(shí)刻保持較高的溫度，陽(yáng)氣充足，病邪也就無(wú)從入侵。
4.“專”心致志
“神定則心安”，一個(gè)人心神安靜，集中精力做事，往往不會(huì)有疲勞感，也更易走向成功。心理學(xué)家米哈里·齊克森米哈里將個(gè)人精神力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺(jué)稱為“心流”，心流產(chǎn)生時(shí)，人會(huì)高度興奮和充實(shí)。中醫(yī)認(rèn)為心為“陽(yáng)中之陽(yáng)”，心流產(chǎn)生時(shí)，人的氣血流暢，會(huì)有輕松愉悅感，不僅能減輕工作壓力，還能提高工作效率，達(dá)到目標(biāo)。
每天面對(duì)那么多的工作以及壓力會(huì)讓我們感覺(jué)到身心疲憊的，如果長(zhǎng)時(shí)間的在心累的狀態(tài)下，這不僅會(huì)影響到我們的工作效率，同時(shí)，對(duì)于身心健康也是非常的不利的。所以，我們自己要學(xué)會(huì)給自己減壓。
如何才能消除心理疲勞
(1)、尋覓一兩個(gè)知己
