5、能益壽延年
根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
6.開發(fā)大腦
經(jīng)常進行騎自行車不僅是一項體力運動，同時也是一項腦力勞動，因為自行車運動是異側(cè)支配運動，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。
7.改善體質(zhì)
因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強化全身耐力。而且經(jīng)過比較研究自行車運動對內(nèi) 臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同。因為此項運動不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉，而且還可有效調(diào)動頸、背、臂、腹、腰、腹 股溝、臀部等處的肌肉，關(guān)節(jié)、韌帶。保持正確的騎行姿勢，長期進行騎行能明顯改善男性性功能，加強下體勃起的力度和持久度。
8.瘦身減肥
自行車運動屬于有氧運動，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)部，有效的達到熱量的消耗，當然如果您想要達到減肥的目的要有做夠的耐力，堅持以恒的鍛煉才有助于您更快的到達理想的效果。
9.減輕壓力
除此之外經(jīng)常進行自行車運動還可以方式心情，適合那些壓力過大的上班族輕松擺脫壓力的束縛，消除沮喪的情緒，以更好的心態(tài)去面對學習與工作。
騎自行車減肥注意事項
1、騎自行車的目的如果是減肥的話，那就不妨選擇小齒輪，以增加轉(zhuǎn)動次數(shù)，以每分鐘轉(zhuǎn)動60-65次為目標。
2、自行車減肥法的大訣竅是長時間騎車，所以剛開始騎車的時候不要過于拼命，否則會造成臀部酸痛、疲勞。
3、騎車減肥要慢慢來，循序漸進，慢慢增加騎車時間，每次用中等速度騎40分鐘至1小時，就可以達到消耗脂肪的目的。
4、車座要柔軟且高度適中，這樣才能大地減輕臀部所受的壓力。
5、騎車時上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。
6、在人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。
7、很多人覺得選擇平坦的道路不如崎嶇的路好，但是激烈的運動只會燃燒糖分，并不能燃燒脂肪，所以初學騎車者，可選擇較為平坦的路面。熟練后，可選擇有一定坡度的道路，以增強熱量的消耗，更好地達到減肥的目的。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對騎車的想關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，騎車健身運動的好處有很多種，可能我們很多人會關(guān)注騎車減肥，騎車雖然可以減肥但是還是有很多的注意事項的。
