第五關：健身關
很多人存在這樣一個誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應在陽光下運動，要及時補充水分。
專家支招飯后1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運動。
什么是戶外運動
戶外運動，是一項在自然場地舉行的一組集體項目群。其中包括登山、攀巖、懸崖速降、在野外露營、野炊、定向運動、溪流、探險等項目，戶外休閑運動中多數(shù)帶有探險性，屬于極限和亞極限運動，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，擁抱自然，挑戰(zhàn)自我。
戶外運動有什么好處
第一，戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅
廣闊的大自然，美麗的風景，讓人心情愉快，一直以來學習和工作的壓力帶來的持續(xù)性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放松，給人一種如釋重負的感覺。
第二，鍛煉身體，促進新陳代謝，增強體質
戶外運動過程中，身體里的每一個細胞都被喚醒，體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內毒素的排出，促進新陳代謝。
因此戶外運動不僅給人思想上的凈化，更重要是帶來身體上的凈化和更新，所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運動論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。
戶外活動還利于保持體重的健康值。英國可持續(xù)發(fā)展研究中心發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參與戶外活動的孩子不容易肥胖，因為戶外活動可以燃燒更多的卡路里
這不僅能讓我們在面對困難時擁有強大的心理和身體優(yōu)勢，并且會讓我們在面對困難時，學會利用同伴的力量，學會合作，進而適應社會。
特別是足球、籃球等群體性戶外活動，我們在這些活動中可以學會與別人交往、合作、遵守規(guī)則等多項技能，這是人類社會性培養(yǎng)的重要途徑。
第三，廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣
戶外運動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是為了安全，可以互相照應，二是因為增加趣味性，讓戶外活動不單調。
通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經(jīng)驗，開闊眼界，提升人緣度。
結語：在我們的日常生活中，多進行體育鍛煉，不僅可以幫助我們調理氣血，而且可以幫助我們鍛煉身體，放松心情，可謂是很好的。如果你想要成為一個快樂的人，不妨就在百忙之中，抽出空擋，一起去運動吧!讓我們一起加入到戶外運動的行列中來吧。
