騎自行車也是一項運動，現(xiàn)在也有很多人熱衷于這些運動，有些人一下子會騎幾千公里，這些運動，不僅能夠欣賞美景，還有健身的作用。那么騎自行車能夠減肥嗎?下面我們就一起來看看吧。
目錄
1、正確的騎自行車姿勢 2、騎自行車的好處和壞處
正確的騎自行車姿勢
1、坐墊角度
一般情況下自行車的坐墊要水平安裝，或者前段要稍微低一些，但是盡量不要前段上翹。
有人騎完車后常常會抱怨胯下痛，這可能是坐墊前端對PP或大腿內(nèi)側的壓力過大所致，這時需要檢查一下你的坐墊是否水平，甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調(diào)整一點，這樣做可以減輕對胯下部位的磨損。
還有減少磨損的有效方法：穿上帶護墊的騎行褲。
2、坐墊高度
如果自行車的坐墊高度不合適，騎長途的話就會出現(xiàn)膝蓋疼痛，而且大多數(shù)的時候，膝蓋損傷是不可以恢復的，醫(yī)生也只能夠幫你保持現(xiàn)狀的狀況不再惡化，需要我們重視坐墊的高度的設置，姿勢正確就不會損傷到我們的關節(jié)了。
我的經(jīng)驗，車座合適的高度：當腳蹬到低點時，腿可不費勁地伸直，膝蓋可以不用彎曲，但腿稍稍使勁伸直的時候，膝蓋可以有微量彎曲，就好了;這樣在騎行中可以讓血液在騎行過程中通過膝蓋。
當然，如果你還不適應新單車，不習慣把坐墊調(diào)得過高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全為先。
3、背部、脖子的姿勢
騎行中需要背部是直的，但不是豎直，是前傾而筆直的，要從臀部前傾，而不是腰部或后胸，否則變成羅鍋或蝦米-----不僅僅是為了好看，更是需要讓脊柱盡量筆直，否則長期騎行后, 會背痛難忍。
我們的脖子要挺直了，不要太低或者太挺，不然脖子會酸痛的，如果你覺得自己的脖子低一些，耷拉著腦袋才舒服，那這個時候你就要休息了，要多休息了。
