側(cè)拉
側(cè)拉的基本技術(shù)要點是使身體側(cè)向巖壁,以身體對側(cè)手腳接觸巖壁，另一只腿伸直用來調(diào)節(jié)身體平衡,靠單腿力量把身體頂起,抓握上方一支點。該動作主要在過仰角地段及支砂點排列接近于直線時被大址使用
“洞點”法
在自然巖壁上,時?？梢园l(fā)現(xiàn)巖壁有許多小洞,現(xiàn)代攀巖比賽時也會常出現(xiàn)很多“洞點”，攀登洞點的大小從一條窄縫到可以伸進一到兩個手指共至整個手都可以伸進去的的大洞點,當去抓這些洞點時,首先先感覺一下洞從里頭的一些情況,找到深的部位抓握。在所有洞點中指點是難的,一不小心就有可能拉傷手指的肌鍵,如果單指點是垂拉方向的,可用中指靠住食指,增加抓點的穩(wěn)定性手點的形狀和大小都是不同的,同一支點可能有多種抓握方法,但要迅速選擇一種佳手法,還需要通過大量的練習體會才能熟練掌握并靈活運用。攀登手法的運用當中手指的力量十分重要,平時可用指臥撐、引體向上、掛指引體、提捏重物等方法來練習。
1、去野外攀登以前，一定要得到正確的指導，不可盲目行動。
不要以為你在攀巖館里學到的那些技術(shù)能直接轉(zhuǎn)化到實地操作上。不要假設(shè)你的"富有經(jīng)驗"的搭檔了解你需要了解的一切。
2、多與搭檔交流。
攀巖是一個需要隊友協(xié)作的項目。如果說話或者喊叫聽不見，那么創(chuàng)造其它的交流方式，比如拉動繩子，來給搭檔傳遞明確的信息。同樣，攀登之前對交流方式要達成一致。3、如果你沒有把握，不要做。
如果你不能百分白確定你可以安全地解開繩結(jié)再重新系上，不要試圖完成將主繩穿過保護點然后下降的操作。如果不確定你可以安全下降，不要降。不妨表現(xiàn)得謙虛一點，承認你需要幫助，這比拿性命冒險要強多了。
4、在你離開地面以前，與搭檔議定攀登計劃。
如果你將要傳統(tǒng)攀登，到頂后你打算怎么做?是找條山路走下來，自己降下來，還是讓搭檔把你放下來?繩子是否足以讓你回到地面?即使你是頂繩攀登，也應(yīng)該預先交流相關(guān)細節(jié)。很多事故之所以發(fā)生就是因為起始時沒有明了的計劃。
5、攀登中遇到困難一定要冷靜應(yīng)對，因為有時搭檔也幫不了你。
有時候災難發(fā)生在你認為干凈的路線上、簡單的操作過程中。難以相信有些極富經(jīng)驗的老手也會犯下悲劇性的愚蠢錯誤。當我們恐懼、倉促或者過于激動時，都容易出錯，所以在突發(fā)情況下我們一定要沉著應(yīng)對，往往能化險為夷。
6、 為你的保護系統(tǒng)加上副保護，決不能將性命交付給單獨的保護點。
7、使用自己的裝備而不是固有的保護點架設(shè)頂繩。
8、降下去之前，檢查保護系統(tǒng)。
結(jié)語：通過以上介紹，大家是否對攀巖有了更多的了解了呢?攀巖可以增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感?？戳诵【幍慕榻B大家是不是很想去攀巖了呢，去攀巖要做好萬全準備，但切記攀巖的注意事項。
