此外,與晚練相比,晨練還有以下的好處
首先,清晨鍛煉能確保你順利完成健身計劃,因?yàn)榻?jīng)過一天勞累的工作后,你可能有許多的借口推搪逃避運(yùn)動,諸如體力不足、身體不適等。雖然醒來之后不就就健身也許會遇到困難,然而一旦開始訓(xùn)練,你就會迅速徹底清醒過來,你的精神也會因此得到振奮,更有能力迎接一天的挑戰(zhàn)。
你有多少的日子曾帶著恐懼的心理走進(jìn)辦公室?如果在早上進(jìn)行一次鍛煉,并且順利完成,你就會帶著成功的自信面對接下來的一天。據(jù)研究報告顯示,早上健身的人普遍認(rèn)為這樣有助于增進(jìn)食欲、均衡飲食,遠(yuǎn)離油脂過的不健康高食品。
專家指出,早上鍛煉的人睡眠模式也較其他人理想,理由不難找到——早起通常意味著早睡。而如果你曾在晚上進(jìn)行健身鍛煉,你通常會受到國外稱為“腎上腺素”的因素影響,而這就是運(yùn)動帶來的。何謂腎上腺素的影響,打個通俗的比方,就像你在睡覺前看了一部非常驚悚的恐怖片后那種感覺。簡單來說,就是因?yàn)榕d奮或者恐懼不易入眠。
習(xí)慣在早上運(yùn)動的健身專家派佩福伊表示:“當(dāng)我早上健身之后,接下來一整天,我的精神和身體都感覺更好。我的情緒更好,我可用更積極樂觀的態(tài)度迎接這一天。”
早上健身的減肥效果
早晨鍛煉是否更能減肥?答案是肯定的,因?yàn)樵绯块_始運(yùn)動可以迅速讓身體的新陳代謝進(jìn)入正常狀態(tài),這樣一天內(nèi)就能消耗更多的熱量和脂肪。
結(jié)語:希望通過以上介紹,大家都能加入到晨練的行列中來,萬事開頭難,只要堅(jiān)持了,一定會有成效??傊烤殞ξ覀兪呛锰幎喽?,既能鍛煉身體、提高抵抗力,又能使我們精神振奮、滿感染力,畢竟健康才是我們大的資本與財富。