前段時間,明星袁珊珊在微博上大秀自己的馬甲線,一時間掀起了一股健身熱,練就誘人的馬甲線成了很多女性的夢想。作為平坦腹部的高境界,馬甲線是緊致、有力、美感、健康的代名詞,也是堅持鍛煉的標志。那么,如何練就迷人的馬甲線呢?這2個小運動不可少,長期堅持可助大家練出馬甲線,輕輕松松做女神,具體內(nèi)容一起來看下!
馬甲線,平坦腹部的高境界
馬甲線跟人魚線、比基尼橋一樣,都是健身界對某種健身結(jié)果的一個標注。馬甲線就是腹部肌肉線條看起來很像馬甲,其被健身界稱為平坦腹部的高境界。自袁教主爆出健身照后,如何練就迷人的馬甲線就成了各大網(wǎng)民關(guān)心的話題,網(wǎng)上隨即也爆出了很多健身方法,一時之間,亂花迷眼,大眾無從分辨哪些更為科學(xué)、有效。屆此,小編專門咨詢周圍的健身狂人,繼而為大家總結(jié)出以下幾個簡單有效的小運動,具體內(nèi)容一起來看下!
2個小運動,助你練出迷人馬甲線
練出馬甲線的方法有很多,有的易操作難堅持,有的易堅持成效低,有的效果好價格卻不親民。屆此,小編綜合以上優(yōu)缺點,為大家總結(jié)出以下2個小動作,讓大家在享受健身的同時,更能練就性感迷人的馬甲線。
運動一:仰臥起坐
女神袁教主在接受采訪時,曾說道自己練就馬甲線的秘密就是堅持做仰臥起坐。仰臥起坐不僅方便簡單易操作,不受空間、時間限制,而且效果極佳??茖W(xué)而有效的仰臥起坐,可有效鍛煉人體腰部及腹部的肌肉,增進腹部肌肉的彈性,塑造腰腹部肌肉的線條。在所有的體能訓(xùn)練中,仰臥起坐是塑造和改善人體體態(tài)的一個重要環(huán)節(jié),又因其可操作性強、不受場地限制,仰臥起坐受到了很多人的歡迎。
然而,小編不得不告訴大家一個殘忍的事實,就是絕大多數(shù)人做仰臥起坐的方式都是不科學(xué)的。如上所說,科學(xué)而有效的仰臥起坐可以達到塑造題目的目的,但若做仰臥起坐的方式不對,不但無益于體型鍛煉,甚至有害于身體。那么什么樣的仰臥起坐才是有效的呢?掌握以下三點很重要。