健身的方法有很多，健身的器材更是多種多樣，健身球就是其中為簡單的一種，健身球的健身效果是非常好的，而且還能幫做塑造身材等。不僅小孩子可以使用，就連老年人也是可以通過健身球健身的哦。下面我們就來看看健身球的神奇功效吧。
目錄
3、健身球的健身功效 4、健身球的用途及健身效果
健身球簡介
健身球的外表和玩具似的，這種大球可以用來健身，它通常是橡膠質地的，高能夠承受400公斤的壓力。但是看起來可愛的它，還是非常調皮的，如果你不能夠很好的掌握其中要領的話估計會被它耍得團團轉哦。
健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，健身球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發(fā)揮著重要作用。
傳統(tǒng)健身球
老年健身球健身球是我國民間的傳統(tǒng)健身保健器具之一。有石的，鋼的，銅的，玉石的，還有景泰藍保健球。主要生產于保定地區(qū)，又稱王鐵匠鐵球。健身球之所以有益于強身健體，在于玩球時指掌的適度運動，調節(jié)了肌體經絡。
1、通通過指掌運動，健身球能夠使得我們的手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，有效的促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，能夠有效的防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。
2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調節(jié)中樞神經的功能，達到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動則不衰”的生理效應。
3、手部運動對大腦有益，這已是不爭的事實。玩健身球的時候，可以使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。戲玩健身球時，球體規(guī)則旋轉發(fā)出柔和的音響，猶如悅耳動聽的“樂曲”，這無疑將會使大腦神經的興奮與抑制得以適度平衡，張弛相宜。而且手部的運動能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發(fā)生。
玩健身球要有耐心、信心，做到持之以恒，并盡可能地與散步、練氣功、打太極拳等傳統(tǒng)健身項目交替進行，以增強健身效果。
