飲食對(duì)于人們的影響是很大的，正確的飲食可以幫助人們治病，還可以幫助人們養(yǎng)生，但是如果飲食不當(dāng)?shù)脑?，也是?huì)給人體帶來(lái)一些負(fù)面影響的。現(xiàn)在很多人都因?yàn)樽约旱娘嬍沉?xí)慣不好而患上一些疾病，這樣對(duì)于健康的傷害也是很大的。
骨質(zhì)疏松是目前發(fā)病率較高的一種疾病，很多人對(duì)于骨質(zhì)疏松都不是很陌生了。對(duì)于骨質(zhì)疏松的治療，很多人都不知道方法有哪些，所以也會(huì)導(dǎo)致病情更加的嚴(yán)重。那么骨質(zhì)疏松的原因有哪些呢?患上骨質(zhì)疏松以后吃什么好呢?下面我們就來(lái)看看吧!
中醫(yī)認(rèn)為，芝麻為五谷之首，具有補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填精益髓之功效。把黑芝麻炒熟了，然后再磨成粉，每天飯前干嚼一小勺，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以補(bǔ)腎，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有多種，筆者在這里告訴你一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法，就是把黑芝麻炒熟了，然后再磨成粉，每天飯前吃一小勺，干嚼，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以補(bǔ)腎，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
中醫(yī)認(rèn)為，芝麻為五谷之首，具有補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填精益髓之功效。腎主骨，黑芝麻入腎，腎氣勝，骨堅(jiān)硬，把腎補(bǔ)好了，即使不吃鈣片，機(jī)體也可從飲食中攝取鈣質(zhì)。當(dāng)然，這個(gè)方法只適用于保健和預(yù)防疾病，如果已經(jīng)患了骨質(zhì)疏松，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。
老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松 飲食調(diào)理是關(guān)鍵
人到了中年以后，隨著年事的增長(zhǎng)，大部門會(huì)產(chǎn)生骨質(zhì)疏松的環(huán)境，為了防備骨質(zhì)疏松，我們平常應(yīng)該怎樣攝入營(yíng)養(yǎng)呢?研究評(píng)釋，我們?cè)谝粯訉こＩ嬷锌梢越蛹{飲食調(diào)治方法來(lái)資助防備骨質(zhì)疏松。多攝取鈣和維生素D能促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)而且可以大概增長(zhǎng)骨骼的抗擊強(qiáng)度。
1、蛋白質(zhì)攝入量適中
長(zhǎng)期蛋白質(zhì)缺乏，會(huì)造成骨基質(zhì)合成不足，如伴缺鈣，會(huì)加快骨質(zhì)疏松。適量的蛋白質(zhì)攝入可增加鈣質(zhì)的吸收與儲(chǔ)存，有利于骨骼生長(zhǎng)和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。但也不宜采用高蛋白飲食，因過(guò)量蛋白質(zhì)攝入可引起尿鈣排出增多，反而對(duì)骨組織不利。蛋白質(zhì)每日攝入量以1.2—1.4克/公斤體重為宜。
2、加強(qiáng)鈣營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣的首選食物為乳類及乳制品。日飲500克奶即可滿足成人鈣需要量的3/4。酸奶含鈣較高，適用于體內(nèi)缺乏乳糖酶，不能耐受鮮奶者食用。其他含鈣豐富的食物有奶酪、蝦皮、芝麻醬、黑芝麻、海帶、紫菜、黑木耳、大豆及豆制品、綠葉菜、蛋黃、海米、瓜子、核桃等。也可采用鈣劑或鈣強(qiáng)化食品來(lái)補(bǔ)鈣。
3、減少及避免不利于鈣吸收的因素
比如食物應(yīng)新鮮、清淡、少油膩，避免太咸或過(guò)多的植物粗纖維。吸煙、酗酒、喝濃茶及咖啡等生活習(xí)慣均有礙鈣吸收，應(yīng)當(dāng)注意。
4、供給豐富的維生素
維生素D3能調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，促進(jìn)鈣、磷吸收和骨膠原的合成。中老年人應(yīng)多曬太陽(yáng)和食用含維生素D豐富的食物或適量補(bǔ)充維生素D3(魚(yú)肝油中含維生素D較多，海魚(yú)、魚(yú)卵、肝、蛋黃、奶油中也含有維生素D，但蔬菜和谷物中幾乎不含維生素D)。攝入充足的維生素A、K、C和E皆有利于防治骨質(zhì)疏松。
解析發(fā)生骨質(zhì)疏松的病因
骨質(zhì)疏松癥的具體病因尚未完全明確，一般認(rèn)為與以下因素有關(guān)。
