7、疾病史
之前曾骨折是危險因素之一。
骨質(zhì)疏松是較常見的一種代謝性骨病，以中老年人較為多見。其特點(diǎn)為，單位體積內(nèi)骨組織量減少，骨骼脆性增加。
1、加強(qiáng)鍛煉，防止骨質(zhì)疏松
因為全身或局部活動太少可致廢用性骨質(zhì)疏松，所以一些常坐辦公室的人，一定要加強(qiáng)室外體育鍛煉，如跑步、散步、打球等。
2、防止老年性骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)期婦女及老年男性，退休后腰加強(qiáng)活動，不要每天帶在家中。充分的科學(xué)鍛煉，如散步、打太極拳等，可防止骨質(zhì)疏松。
3、積極治療慢性病
及時治療一些慢性病，如腎病、肝病、脂肪瀉、消化不良等，以防慢性病引起的骨質(zhì)疏松。
4、飲食科學(xué)、合理
要多吃含鈣的食物，如魚、牛奶、雞蛋、豆制品、蝦、干貝及蔬菜等。
5、生活規(guī)律，防過勞
中醫(yī)認(rèn)為，勞累過度、經(jīng)常加班工作、房勞過度，都可致腎虛而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。
結(jié)語：治療骨質(zhì)疏松好方法的就要在飲食上面多下工夫，很多人在飲食上面都不太注意飲食的搭配，所以會缺失很多的營養(yǎng)素。上述是關(guān)于骨質(zhì)疏松知識的講解，大家可以嘗試一下上述的一些預(yù)防的方法，只有將這些事項注意到位，才能避免骨質(zhì)疏松的困擾哦!
