刮痧瘦腿 最不反彈的瘦腿方式介紹(7)

  配合飲食和運(yùn)動(dòng)更有效

  在進(jìn)行刮痧瘦腿療法的同時(shí),配之以飲食與運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更加好,以下是對(duì)應(yīng)三種腿部肥胖類型的瘦腿建議。

  肥胖型

  具有肥胖型腿的人,通常是屬于全身肥胖的人,皮下的脂肪,整體都比較厚。通過合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活習(xí)慣,可以逐漸彌補(bǔ)這一缺陷。

  1、運(yùn)動(dòng)方面

  會(huì)有那么多松垮的肥肉,就說明平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量還處在虧欠的狀態(tài),適度的運(yùn)動(dòng)必須要保證,逐漸將脂肪消耗,轉(zhuǎn)化成結(jié)實(shí)的肌肉。

  有氧運(yùn)動(dòng)

  慢跑、跳舞這些有氧運(yùn)動(dòng),是燃燒脂肪的佳運(yùn)動(dòng)。

  40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),才會(huì)動(dòng)用到脂肪,使它們轉(zhuǎn)化成能量釋放出去。

  堅(jiān)持

  一定要堅(jiān)持!并且值得慶幸的是,一但這些脂肪變成了肌肉,那么腿部的循環(huán)機(jī)能就會(huì)改變。

  因?yàn)榧∪庾兌?,分解脂肪的能力就?huì)變多,腿部的整個(gè)新陳代謝就會(huì)加快。

  在運(yùn)動(dòng)上多花一些功夫,你會(huì)得到更大的收獲。

  2、飲食方面

  堅(jiān)決履行少吃淀粉類和肉類的習(xí)慣

  就我們中國人的飲食習(xí)慣來說,完全不吃糧食類或完全不吃肉類都很難做到。

  其實(shí)我們所要強(qiáng)調(diào)的是,要少吃而非不吃。

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