20160406聚健康節(jié)目:董宜華講如何預(yù)防風(fēng)濕病

  風(fēng)濕病是非常多見(jiàn)的疾病,生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,對(duì)自己的身體健康才是非常有利的。那么日常生活中如何預(yù)防風(fēng)濕病呢?那就讓我們隨著聚健康節(jié)目董宜華專家一起來(lái)了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何預(yù)防風(fēng)濕病

  一、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

  生活中我們一定要注意休息,如果長(zhǎng)期使自己的身體處于超負(fù)荷的運(yùn)作當(dāng)中,我們的身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,誘發(fā)風(fēng)濕病的出現(xiàn)。

  類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者容易感到疲倦,因此充足的休息是治療的重要方法。在白天盡可能有短暫的休息,晚上應(yīng)有充足的睡眠。

  二、保護(hù)受損關(guān)節(jié)

  目的是避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)永久行的變形;減輕日?;顒?dòng)時(shí)的關(guān)節(jié)疼痛。提供另一種方法以解決某些日常生活活動(dòng)的困難;避免病情進(jìn)一步發(fā)展。

  保護(hù)關(guān)節(jié)的原則

  使用較大和有力的關(guān)節(jié)

  保護(hù)好關(guān)節(jié)是非常重要的,當(dāng)發(fā)生節(jié)發(fā)炎時(shí),就更要要小心了,用力過(guò)猛的時(shí)候甚至?xí)?dǎo)致關(guān)節(jié)變形,不利健康。

  因此,在日常生活中,患者應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié),手提重物時(shí),盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié),不只用手指作支持,應(yīng)以手掌來(lái)支撐。

  避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作

  如不要長(zhǎng)時(shí)間站立,在適當(dāng)時(shí)候坐下來(lái)休息。坐下時(shí),應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置,舒展下肢的筋骨,或起來(lái)走動(dòng)一下。

  應(yīng)避免手指長(zhǎng)時(shí)間屈曲,如寫(xiě)字、編織、打字、修理,應(yīng)不時(shí)停下來(lái)休息,舒展一下手指。

  避免關(guān)節(jié)處于變形位置,保持正確姿勢(shì)

  生活中一定要養(yǎng)成良好的姿勢(shì),無(wú)論在睡眠、走路或坐下,都要保持良好姿勢(shì),這樣對(duì)我們的關(guān)節(jié)健康才是非常有利的,才能預(yù)防風(fēng)濕病的發(fā)生。

  擰瓶蓋時(shí),不要只用手指擰,應(yīng)以掌心加壓力來(lái)擰。坐下時(shí),膝關(guān)節(jié)不要過(guò)分屈曲,雙足應(yīng)平放在地上。

  留意關(guān)節(jié)的疼痛

  活動(dòng)時(shí)感到關(guān)節(jié)疼痛,應(yīng)立即停止活動(dòng),檢查活動(dòng)方法是否不當(dāng)。

  減少工作和日常生活的體力消耗

  如家里物品的放置應(yīng)科學(xué)合理,輕便和不常用的物品放在高處,常用物品放在伸手可及的地方,笨重和不常用的物品放在柜子的下面。

  安排好工作的程序。盡量使用工具,以減少?gòu)澭?、爬高、蹲低,使用手推車,以?jié)省能量。

  注意工作與休息的平衡,并根據(jù)病情調(diào)整。如關(guān)節(jié)炎加劇時(shí),應(yīng)增加休息時(shí)間。

  三、預(yù)防關(guān)節(jié)變形,增強(qiáng)肌肉力量

  一些類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病人為防止關(guān)節(jié)畸形盲目增加關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)量,忍痛強(qiáng)迫關(guān)節(jié)進(jìn)行過(guò)度的活動(dòng),而有些人卻絕對(duì)地臥床休息,這兩種方法或者加重了病情或者導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌肉萎縮,因而都是不足取的。

  正確處理方法是急性發(fā)作期以休息為主,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),使腫脹關(guān)節(jié)處于功能位制動(dòng)。炎癥靜止期則應(yīng)該進(jìn)行功能鍛煉。

  可作一些關(guān)節(jié)負(fù)重小或不負(fù)重的活動(dòng)(如仰臥在床上作髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的屈曲運(yùn)動(dòng))和理療,需要提醒您的是每日活動(dòng)量應(yīng)由小到大,活動(dòng)時(shí)間逐漸增加,循序漸進(jìn)。

  當(dāng)然,這樣的功能鍛煉還可以溶入平時(shí)的工作和生活中,如日常生活活動(dòng)訓(xùn)練(包括穿衣、吃飯、洗澡、上廁所等)、職業(yè)技能訓(xùn)練、工藝制作訓(xùn)練等,以改善和增強(qiáng)生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)能力。

  本期嘉賓介紹

  董宜華

  男,北京中醫(yī)藥大學(xué)研究生,行醫(yī)四十余年,十三代家傳世醫(yī),師承全國(guó)名醫(yī)任應(yīng)秋、劉渡舟、王綿之、董建華、方藥中、耿鑒庭教授及中國(guó)四大名醫(yī)汪逢春弟子三代御醫(yī)之后趙紹琴教授、施今墨弟子祝諶予教授,盡得師傳。著有《四庫(kù)全書(shū)一家類消渴癥治全錄注疏》二百余萬(wàn)字,《名醫(yī)經(jīng)方驗(yàn)案》等八部專著,論文數(shù)十篇,參加美國(guó)九五化學(xué)年會(huì)獲衛(wèi)生部科技三等獎(jiǎng),2009年度和諧中國(guó)十大領(lǐng)軍人物。

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如何預(yù)防風(fēng)濕病 聚健康節(jié)目 董宜華 
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