肥胖會引起許多的疾病,所以我們?nèi)粘I钪幸刂坪梦覀兊捏w重,這樣對我們的身體健康是非常有利的。那么日常生活中減肥吃什么好呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目張能維專家一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
減肥吃什么好
香蕉
香蕉含有豐富的營養(yǎng)經(jīng)常吃對我們的身體健康非常有利,有不錯的潤腸通便的作用,有利我們減肥瘦身。
香蕉卡路里很低,含有大量膳食纖維,淀粉很高,因此吃起來很容易飽腹。
加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間,因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。
橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀以及胡蘿卜素、檸檬酸等物質(zhì),經(jīng)常吃能夠全面改善我們的身體狀況。
橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。
加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素。
火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果,其次,火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維。
所以時常吃火龍果有非常不錯的瘦身作用,還可以經(jīng)常用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝,有非常好的減肥效果。
蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量,也是瘦腰收腹的好方法。
蘋果含有大量的膳食纖維,而膳食纖維能促進腸胃的蠕動,對排毒瘦身起了非常重要的作用。
另外,蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量,是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋,減肥效果會更佳。
檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和減肥。另外,檸檬還具有美容的功效,有助防止和消除皮膚色素的沉淀,讓你的肌膚更加光滑柔嫩。
因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發(fā)揮其減肥功效。
獼猴桃
獼猴桃,也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維,這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗,從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪,對于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。
另外,獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質(zhì)。在炎炎的夏日,可以用一個獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁,可以美容又排脂。
本期嘉賓介紹
張能維
男,北京世紀(jì)壇醫(yī)院副院長,主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師、腫瘤外科一病區(qū)主任,中華醫(yī)學(xué)會外科專業(yè)委員會, 內(nèi)分泌專業(yè)組委員,中華醫(yī)學(xué)會北京分會,外科專業(yè)委員會委員。中國醫(yī)師協(xié)會肥胖及糖尿病外科委員會副主任委員。
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