20150720聚健康視頻:漆浩講吃什么促進睡眠

  睡眠質量的好壞直接影響到我們的生活質量,當我們出現(xiàn)了失眠的時候可以吃一些促進睡眠的食物,效果不錯。那么日常生活中促進睡眠的食物有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目漆浩專家一起來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  吃什么促進睡眠

  1.食醋

  當睡眠不佳的時候,就可以適當的吃點醋,能夠有效的緩解失眠,這樣美美的睡一覺第二天才會有精力上班或學習。

  服用過后再靜心閉目,不久便會入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經的功效,在失眠的情況下適量的飲用,具有很好的催眠作用。

  2.糖水

  如果因為煩躁發(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水,糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

  并且甜味的食物本身就有舒緩神經的功效,適當的飲用能夠有效的舒緩緊繃的神經,這樣便能更好的入眠。

  3.牛奶

  牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富,而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。

  在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。

  牛奶中的氨基酸含量非常的豐富,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

  4.水果

  水果對我們的睡眠也有非常好的促進作用,所以當失眠出現(xiàn)的時候適當的吃點水果效果非常不錯,而且非常的營養(yǎng)。

  對于一些過度疲勞而失眠的人,不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果,諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等。

  這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞,同時還具有很好的催眠功效。

  5.面包

  面包同樣具有很好的催眠功效,在你感覺到煩躁難以入睡的時候,這個時候只需要適量的吃一點面包,就能讓你很快的平靜下來,并且很快的進入睡眠狀態(tài)。

  6.小米

  臨床中,小米一直都是安眠食品中的佼佼者,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

  營養(yǎng)非常豐富,除此之外在小米中還含有大量的色氨酸,它的含量是所有谷類食品之首,是治療失眠的佳方法。

  本期嘉賓介紹

  漆浩

  男,中醫(yī)師,中國中醫(yī)研究醫(yī)學院碩士,曾任北京中醫(yī)藥大學情報研究室助理研究員、北京中醫(yī)藥大學《中醫(yī)教育》雜志編委。自1987年以來,發(fā)表科研論文120多篇,出版主編著作90余部,代表著作有《醫(yī)·巫與氣功》、《周易·百病預測與健康》、《實用家庭百病預測自治大全》、《新耳穴療法》等,現(xiàn)為北京中醫(yī)藥大學教授。

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促進睡眠的食物 漆浩 聚健康視頻 
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