相信所有父母都希望自己的孩子能夠身材高大,在孩子小的時候,很多家長就注意采取措施讓孩子長高。要增高,合理的飲食是必須的。那么,小孩吃什么能長高呢?長高的方法有哪些?下面就一起來看看吧。
橘子
橘子口味酸甜,當(dāng)中含有豐富的維生素C,它可以幫助吸收鈣,草莓、菠蘿、葡萄等水果也是富含維生素的,平時可以做成水果沙拉給孩子吃。
黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中蛋白質(zhì)含量高的要數(shù)是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發(fā)胖??梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物,對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
牛奶
牛奶是長高不可缺少的食物,當(dāng)中含有對骨骼生長有利的營養(yǎng)物質(zhì)。一般,每天喝三杯牛奶就可以了。
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團(tuán)里面。
沙丁魚