怎樣讓孩子長高 這4個(gè)方面一定要注意

  現(xiàn)在的社會(huì)競爭壓力比較大,不光是大人,對于孩子來說,學(xué)習(xí)的壓力還要身高的壓力也都很大,如果身高過于矮小,就會(huì)受到別人的歧視,那么,怎樣讓孩子長高,也是不少父母非常關(guān)注的話題,下面我們就一起了解一下,怎樣讓孩子長高?

孩子的身高是很多父母都非常關(guān)注的話題

  怎樣讓孩子長高

  孩子的身高是很多父母都非常關(guān)注的話題,如果孩子長不高,不僅僅會(huì)影響身體的健康,對于個(gè)人的形象來說也是一種損失,因此,孩子的身高是非常關(guān)鍵的,那么,如何能夠讓孩子長高,父母要注意以下幾點(diǎn)!

  1、不要錯(cuò)過生長快速期

  大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長快的年齡在11—13歲之間,男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些,家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。

  2、打籃球

  我們都知道,多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼發(fā)育,讓孩子的身高增長,而且不少的男孩也都喜歡打籃球,打籃球不光可以幫助身體變得健康,也能夠幫助身高的增長,但是,我們不能為了長高而去打籃球,只有熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),才能夠堅(jiān)持下去。

  3、充足睡眠

  我們知道,我們每天身體生長激素分泌為旺盛的時(shí)間就是在夜間的時(shí)候,所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的小孩個(gè)頭并不是很高的時(shí)候,我們一定要保證自己的孩子能夠有一個(gè)充足的睡眠質(zhì)量,在晚上睡覺的時(shí)候,盡量的給孩子營造一個(gè)舒服的睡眠環(huán)境,讓孩子能夠早點(diǎn)進(jìn)入夢鄉(xiāng),每天晚上睡覺的時(shí)間也要在十點(diǎn)以前。

  熟睡狀態(tài)下,每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右,是生長激素分泌的高峰期,因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保證生長激素更好地分泌。

  4、飲食方面

  飲料可以選擇牛奶,好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。

主要是肉、蛋、豆及豆類食物

  鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí),會(huì)造成骨礦化不足,維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚,維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆,這些都會(huì)影響骨的生長。

  除了以上的長高方法之外呢,其實(shí)孩子的飲食方面也是對身高有一定影響的,如果想要長高,那么,在飲食上也要注意,不能不注意飲食,下面我們就一起來了解一下,孩子吃什么能夠長高?趕緊來看看吧!

孩子吃什么能長高 影響孩子長高的因素 怎樣讓孩子長高 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...