鈣是人體必需的營養(yǎng)元素之一，人們在每個年齡段都需要鈣，鈣的缺少會導(dǎo)致各種各樣的疾病。尤其是對于兒童來說，缺鈣就會導(dǎo)致矮小等。那么，兒童如何補(bǔ)鈣?兒童補(bǔ)鈣食譜有哪些?兒童補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪些?一起來看看吧。
兒童如何補(bǔ)鈣
兒童時期是補(bǔ)鈣的關(guān)鍵時期，如果錯過了這個階段，長高的可能性就比較小了。那么，兒童如何補(bǔ)鈣好呢?
1、鈣片
相信大家都知道，鈣片是直接的補(bǔ)鈣方式，寶媽們可以每晚給孩子吃一粒鈣片。但是對于鈣片的選擇上，寶媽們要好好的進(jìn)行選擇。
2、牛奶
牛奶中含有大量的鈣和蛋白質(zhì)，每天喝一杯牛奶還有安神的功效，在牛奶中加上一點(diǎn)蜂蜜，味道會更好。牛奶分很多的種類，其實(shí)一般補(bǔ)鈣還是要和純牛奶好一點(diǎn)。
3、大骨湯
在動物的骨頭里面都大量的鈣，特別是豬筒骨，把骨頭用小火熬兩三個小時的高湯，味道鮮美，其中的膠原蛋白可以增強(qiáng)人體機(jī)制，促進(jìn)骨骼生長。除了大骨，雞骨也是一種含有大量鈣的骨頭。
4、豆腐
豆腐的營養(yǎng)極高，有大量的蛋白質(zhì)，鈣，鎂，鉀等元素。兩小塊豆腐既可以滿足一個人一天的補(bǔ)鈣量。一般的豆制品中都含有大量的該和蛋白質(zhì)，所以多吃一些豆制品是很有必要的。
5、蝦皮
蝦皮里面含有蛋白質(zhì)，碘，鐵、鈣、磷，蝦青素等物質(zhì)，它不但可以補(bǔ)鈣，還可以理氣開胃，保護(hù)心血管，預(yù)防動脈硬化。蝦皮一般可以再湯里放上一些，味道鮮美，營養(yǎng)也高。
6、青菜
其實(shí)蔬菜里面也含有大量的鈣，比如青菜，小白菜，茴香，芹菜。這些蔬菜中也含著打量的鈣質(zhì)，是綠色補(bǔ)鈣的良品，綠色蔬菜還有很多其他的作用，所以生活當(dāng)中不應(yīng)挑食，要多吃蔬菜。
兒童補(bǔ)鈣食譜
孩子長高是每個家庭都希望的，因?yàn)樯砀咭矔绊懼⒆訉淼墓ぷ?、家庭等。那么，家長怎樣給孩子制定補(bǔ)鈣食譜呢?下面小編推薦幾個兒童補(bǔ)鈣食譜。
