如何促進骨骼發(fā)育 做好這些事寶寶骨骼更健康

  孩子的骨骼是否能夠健康發(fā)育是很多家長朋友擔心的問題,一些家長朋友在寶寶剛生下來不久,就會積極的預測寶寶的升高,也經(jīng)常檢查寶寶的骨骼,那么寶寶如何促進骨骼發(fā)育呢?今天就讓我們來看一下促進骨骼發(fā)育的方法以及對骨骼好的食物。

  如何促進骨骼發(fā)育

  如果你想要讓寶寶的骨骼發(fā)育更加健康,那么一定要做好下面這些事情。

如果你想要讓寶寶的骨骼發(fā)育更加健康,那么一定要做好下面這些事情

  1、選擇母乳喂養(yǎng)

  母乳中的鈣質(zhì)容易吸收,因此吃母奶的孩子骨骼發(fā)育較好。而好的容貌與骨骼的發(fā)育有很大的關(guān)系,因為骨骼的發(fā)育決定臉形及體形。那些窄小而緊縮的臉、擁擠的牙齒、凸起的前額、幾乎沒有下巴、圓的肩膀、凹陷的胸部,都是鈣質(zhì)吸收不足所造成,非常影響一個人的外貌。而且現(xiàn)在的飲食大多是精制的食物,也容易造成我們的后代牙床畸形、牙齒過于擁擠。

  哺育高品質(zhì)母乳6-9個月以上的嬰兒,雙臂的力量可以把自己吊在一根橫桿上,具有運動員的雛形;豐潤的雙頰能容納更大量的氧氣;挺直的鼻梁,使呼吸更為順暢,這種優(yōu)勢終其一生都受用無窮。

  2、注意飲食,適當補充微量元素

  維生素A、D、C和礦物質(zhì)鈣、鐵、磷等是促進幼兒長高的重要成分。牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中含量豐富。

  3、多運動、多曬太陽

  運動可以促進新陳代謝,加速血液循環(huán),給骨骼組織輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì),使骨骼生長加速,骨質(zhì)致密。

  4、寶寶爬坐交替

  爬坐交替可以滿足寶寶不愿安靜坐的習慣,又鍛煉了胸腹腰背及四肢的肌肉,可促進骨骼的生長,為以后站立和行走打下良好的基礎(chǔ)。爬坐交替是一項激烈的活動,消耗能量多,有助于食得多、睡眠好,從而促進身體良好的發(fā)育。

  5、保持良好的坐姿、站姿

  家長要在平時注意幼兒坐立、行走的正確姿勢,桌椅、床鋪等等設(shè)施都要適合幼兒的身體發(fā)育狀況,否則易導致幼兒出現(xiàn)駝背、佝僂等疾病。

  6、騎童車有助于寶寶骨骼健康發(fā)育

  騎童車,是幼兒鍛煉身體的好方法,適當、科學的鍛煉,可促進幼兒骨骼和肌肉的發(fā)育。但由于幼兒的生長發(fā)育尚未完全完善,父母需特別注意別讓孩子在騎車中受傷。

  吃什么對骨骼好

  1、奶制品

  鈣質(zhì)是骨骼強健的基礎(chǔ)。而鈣常見的來源無疑是牛奶。100克牛奶含鈣110毫克左右,一天300毫升牛奶,即可滿足成人一天鈣質(zhì)的30%。除此之外,它的氨基酸組成和人體基本相近,消化吸收率很高,同時它也含有較多的維生素D、維生素B12等等。

鈣質(zhì)是骨骼強健的基礎(chǔ)。而鈣常見的來源無疑是牛奶

  2、綠葉蔬菜

  某些蔬菜也含有異常豐富的鈣質(zhì),比如卷心菜、菠菜、西蘭花、白菜、西紅柿等。由于大多數(shù)的蔬菜都含有草酸,而草酸會降低包括鈣在內(nèi)的許多礦物質(zhì)和微量元素的吸收,使得蔬菜中的鈣吸收率較低,所以需要食用足夠量,才能補充奶制品之外不足的鈣量,并且各類蔬菜和牛奶之間應分開食用。

  3、維生素D食物

  維生素D可促進腸道對鈣的吸收、維持血液鈣濃度、促進骨骼礦化,維生素D缺乏會引發(fā)導致佝僂病、骨質(zhì)疏松,免疫、血液等系統(tǒng)疾病等;維生素D的食物來源有動物肝臟和蛋黃,但含量較低,通過皮膚自然合成比較推薦,就是多曬太陽,所以多鼓勵孩子多在戶外活動。

促進骨骼發(fā)育的方法 如何促進骨骼發(fā)育 對骨骼好的食物 
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