春光明媚多帶孩子到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多參加輕巧的彈跳伸展等運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類(lèi)活動(dòng)，保證孩子晚上在10點(diǎn)前入睡，保證夜間生長(zhǎng)激素的分泌。
媽媽的身高對(duì)孩子的身高肯定會(huì)有直接的影響，但具體影響有多大無(wú)明確的科學(xué)研究數(shù)據(jù)。孩子身高受父母遺傳因素比較大，如果父母的個(gè)子都不高，孩子的身高也不會(huì)太高。
但除了先天因素以外，后天的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)也十分重要，所以家長(zhǎng)不用特別擔(dān)心，尤其不要以身邊某一兩個(gè)孩子的身高來(lái)斷定自己的孩子患有矮小癥。
1、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
2、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn)。
3、動(dòng)物性蛋白質(zhì)：在肉類(lèi)、魚(yú)、蛋等都含有多量。
4、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿(mǎn)足食欲又要減肥，就該選擇此類(lèi)食物，水果西瓜即是，即使吃得滿(mǎn)肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量;蔬菜湯也是。
7、維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。
8、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨撸〈酥镜娜紵饔?，體重自然增重。
9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒(méi)有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在家庭，父母的身高都很高，但是小孩的身高卻比較矮，這樣的因素有很多，例如生長(zhǎng)過(guò)程中的壓力、情緒、運(yùn)動(dòng)、睡眠等等一系列因素導(dǎo)致身高沒(méi)能達(dá)到理想的狀態(tài)。所以要給小孩營(yíng)造一個(gè)好的生活環(huán)境是很重要的。
