如果人長期不喝水,身體就會出現(xiàn)問題。首先會出現(xiàn)少尿無尿,然后出現(xiàn)腎功能衰竭的一系列癥狀,終影響到生命。因此,水是人體當之無愧的第一要素。
2.水的平衡
水的來源和排出量每日維持在2500毫升左右,這包括飲用水約1200毫升,食物中的水約1000毫升,體內(nèi)代謝出的內(nèi)生水300毫升,每人每天排出水和攝入的水必須保持基本相等,稱為“水平衡”。
總體來講,人體飲水、喝飲料占的水量大約是48%,還有一部分是通過食物來攝入體內(nèi),大概是40%。還有12%左右是內(nèi)生水,就是人體內(nèi)代謝時產(chǎn)生的。排出去的水也是有比例的,通過腎臟,也就是通過尿排出去的部分占到60%左右,通過皮膚蒸發(fā)的,就是出汗等途徑是20%。另外,通過呼吸可排出14%的水,還有少部分,大約6%左右是通過大腸排便排出去的。哪一個途徑出了問題,都會引起人體水的失衡。如果喝得少,排得多,人體就會脫水;如果喝得多,排出去少,人體就會發(fā)生水潴留,引起水腫。所以要學會科學飲水,保持健康的飲水習慣,才能保證體內(nèi)水的平衡。
喝水少惹來一身病
人的很多疾病都與飲水有關,一個人的飲水習慣可以決定他的健康水平。尤其是年輕人,年輕時有良好飲水習慣的人,上了年紀后,就可以避免一些疾病。另外,多喝水,也有助緩解一些疾病,比如說感冒發(fā)燒時,充足的飲水就可以幫助身體散發(fā)熱量。充足的飲水還可以幫助預防和緩解下面幾類疾?。?/p>
1.癌癥
如果喝水較多,那么發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風險都會降低。美國有一項研究表明,一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性,患結腸癌的比例降低45%。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的,患癌的概率降低32%。還有一個研究,是針對14位心臟功能正常的健康女性開展的,長時間不讓她們喝水,等到輕度脫水時,會發(fā)現(xiàn)她們的心臟二尖瓣脫垂,補充水分后,心臟功能恢復正常??梢?,長期脫水十分危險。
2.哮喘
在我國,哮喘是一種很常見的疾病,也是導致肺功能衰竭的重要疾病。哮喘病人,包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水。因為他們的呼吸速度會比一般人快,這就意味著從呼吸道丟失的水也更多。
3.結石
臨床觀察和流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn),很多得膽結石、腎結石和尿路結石的人,飲水量比一般人都少。這就說明,如果你年輕時開始有良好的飲水習慣,可能得膽結石的概率比不愛喝水的人要低得多。為了預防膽結石,每天至少要喝6到8杯水。
4.痛風
痛風是由于人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少,使尿酸鹽沉積在關節(jié)、腎臟等部位的一種代謝性疾病。痛風疼起來十分鉆心,讓人難以忍受。要預防痛風,除了要注意合理營養(yǎng)和平衡膳食,還有很重要的一點就是多喝水,使尿酸能夠更多地通過腎臟排出。
5.便秘
長期便秘會導致人體的腸內(nèi)菌群失調(diào)。近期雜志上發(fā)表文章,提出一種新觀點,腸道菌群紊亂是導致肥胖和一些慢性病發(fā)生重要的原因之一。為了緩解便秘,預防“三高”疾病,我們要充分飲水。高血壓、高血脂、高血糖的患者,如果飲水充足,就能降低血液黏稠度,加快血液循環(huán),預防腦卒中的發(fā)生。
結語:不喜歡喝水對于健康是有危害的,在生活當中一定要培養(yǎng)良好的飲水習慣,而對于寶寶不喜歡喝水怎么辦?如何給寶寶培養(yǎng)良好的喝水習慣,大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!